Guten Morgen Stefanie. Versuche viel zu trinken, das stillt den Hunger. Achte darauf, was du isst. Greife lieber zu Obst und Gemüse statt zu was fettigem oder Süßigkeiten. Wenn du etwas zu naschen brauchst greife z.B. zu Schokolade mit sehr hohem Kakaoanteil, davon isst man automatisch weniger und sie hat deutlich weniger Zucker und Kalorien als normale. Du scheinst zudem aktuell mit deinen Kräften ziemlich am Ende zu sein und hast eine schwierige Zeit hinter dir. Mir hilft in solchen kräfteraubenden Zeiten immer etwas Zeit für mich. Kraft tanken beim Sport, mal in die Therme oder das Schwimmbad gehen, etc. Danach fühl ich mich dann gestärkt und besser und das Frustessen ist dann bei mir auch meistens besser.