|
😯
Вес снизился больше, чем планировала, но что приятно:
20 января: мышц – 35.5 кг, жира - 32.2%
10 марта: мышц – 34.3 кг, жира - 25,8%.
Из 7 потерянных кг 1.2 - мышцы, 6 - чистый жир.
Процент висцерального жира снижен с 5 до 2.
|
49 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
976 kcal
|
Fat: 30.01g | Prot: 64.90g | Carbs: 116.15g.
Breakfast: Орехи Кешью, Фундук Фундук, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня. Lunch: Фундук Фундук, Печеное Яблоко. Dinner: Активиа Биойогурт Протеиновый, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Груша, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Простоквашино Творог Обезжиренный 0,2%. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью, Яйцо Всмятку, Красные Помидоры. more...
|
|
2059 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 2 hours and 12 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 37 minutes, Resting - 13 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|