yaprak777's Journal, 08 Mar 18

protein tozu takviyedir gunluk protein makrolarini tamamliyorsan kullanmak zorunda degilsin  

%20 proteini bulamiyorum cogu kez maks 18 oluyor o da herzaman degil.hergun yumurta peynir yerim yogurtta ama her ogun et yiyemiyorum bol miktarda.ekmegi azda yesem makro dusuyo 

tozlardan uzak dur yumirta ye 

yaprak bu cok uzun bir konu simdi nerden baslasam anlatmaya simdi senin kilo basi alman protein miktari 1'5 ile 2 gr dir kilonu bunla carp eger makrolari tutduruyorsan kullanma gunde kac ogun yiyorsun aldigin protein i ogunlere paylastiriyormusun protein tozunun su avantaji var ogun olurki kacirabilirsin hemen pratik bir sekilde hazirlayip o acigini kapatirsin zaten protein tozu ana maddesi peynir alti suyundan yapilir bir zararida yoktur  

canan karatay mi dedi sagliksiz diye hahaha valla guluyorum su sagliksiz diyenlere ben bugune kadar protein tozundan daha olen duymadim elma ile armutlari karistirmayin supplementler birer gida takviyedir ilac yada steroid degildir  

Evet olabilir gündelik açığı kapatmak için mümkün 

Hiçbir zararı olmaz ama imkanınız varsa isolate whey kullanın  

İmkanınız varsa bal gibi olur öcü değil ama suyla tüketin  

Kilo başına 2 gr protein spor yapmayan kişi için sakın tüketmeyin karaciğerini bobreklerini yorar cildiniz sivilcelenir 

Protein tozu balık yağı gibi bir takviyedir. Makrolarını tamamlayamıyorsan kullanabilirsin. Laktoz duyarlılığın yoksa normal (konsantre) wheyleri kullan. Diğerleri çok pahalıya gelecektir. Böbreklere ve ciğere yük binmesin dersen bol bol su iç. Sonuçta vücutta her türlü protein böbrek üzerinden geçer. (Üre). Umarım yardımcı olmuşumdur. 

spor yapmiyorsan kullanma oturdugun yerden kas yapacak halin yok sonucta 

Yumurtayi yoğurtu herkes kas yapmak için mi tuketiyor spor yapmayanlar için protein almak kas yapmak değil kasların yıkımını onelemek 

Günlük protein ihtiyacını etkiyen çok parametre var internette hesaplama araçlarında vs yazıyor kg başına 1.5 -2 kg kullanım diye , oradaki 2 kg max alınması gereken miktar o da ağırlık sporu ile uğraşıp kasları max uyaran kasları mikro düzeye hasara uğratan kişiler için herkesin yaşı antreman yoğunluğu metabolizma hızı vücut kas miktarı farklı haliyle vücudun alınan proteinleri sentezleme miktarı da farklı bazıları 2 gr ı sömürür bazıları 1 gr ı zor sentezler yani diyeceğim bunu deneme ile yapmamız lazım eğer çok Prof destek alamıyorsak çünkü unutmayın vücüda giren herşey kullanılmaz ise yağ olarak depolanır protein fazlası da kilo yapar siz tozlara pek bulaşmayın şimdilik bunun İçin belli bir spor geçmişi lazım 

günlük protein ihtiyacını yumurta, balık, et, tavuk v.b baklagillerde bile protein var karşılayabilirsiniz diye düşünüyorum. öğünlerinize bir avuç içi kadar protein eklerseniz bence ihtiyacınız olan protein miktarını günün sonunda karşılamış olursunuz.  

günlük 100 gr protein hedefim var benim de, hiç tutturamiyorum ne yesem, ben de düşünüyorum protein tozu kullanmayi 

Protein tozu alırken marka önemli kullanacak arkadaşlar saflık oranına baksin 

Labdoor.com isimli Web sitesinden bağımsız laboratuvar sonuçlarına göre en iyileri görebilirsiniz  

Mert yine herseyi bildi😁 

lor peyniri öneririm 150 gr da 27 gr protein var 150gr lor 100 gr yoğurt su ile mikserden çek ayran yap 30 gr protein oluyor 

Icimi cok zor oluyor savas cok yagli geliyr bana