На подсчете калорий с 8.02.18 на сегодняшний день - 7 кг. С завтрашнего дня перехожу на новое меню,составленное диетологом. Ну, ни пуха,ни пера!
|
64.9 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 14.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
399 kcal
|
Fat: 14.13g | Prot: 30.81g | Carbs: 36.38g.
Breakfast: Кофе, Пицца с Мясом и Овощами. Lunch: Минтай Запечённый, Суп Куриный с Рисом. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
Comments
Поделитесь впечатлениями?)
04 Mar 18 by member: vlada_design
|
04 Mar 18 by member: Estern
|
04 Mar 18 by member: Anna.tsimbal.89
|
Напишите один день что вам диетолог прописал
Интересно сравнить ))
05 Mar 18 by member: AnaSvet
|
(1-я неделя)
1-й день (05.03.2018, понедельник)
Завтрак - каша овсяная 120 г., курага 30 г.
Обед - суп с брокколи 200 г., курица тушеная 150 г., рис отварной 160 г., овощи на пару 140 г.
Ужин -куриное филе запеченое 160 г., рис отварной 120 г., икра кабачковая 150 г.
2-й день (06.03.2018, вторник)
Завтрак -творог 120 г., фрукты 130 г.
Обед - суп гороховый 200 г., грибы тушеные с куриным филе 150 г., каша гречневая 170 г., салат из капусты краснокочанной 180 г.
Ужин - рыба запеченная 200 г., овощи запеченые 270 г.
3-й день (07.03.2018, среда)
Завтрак - яйцо куриное вареное 100 г., соления 140 г.
Обед - суп овощной 200 г., индейка тушеная 200 г., капуста тушеная 250 г.
Ужин - биточки из индейки 220 г., салат из свеклы отварной со сметаной 250 г.
05 Mar 18 by member: Estern
|
порции большие,я их буду сокращать на 30%.
05 Mar 18 by member: Estern
|
Хммм, а моим знакомым советовали диетологи 4-5 раз в день питаться и без гарнира.
05 Mar 18 by member: nastenkapl
|
так как порции большие,я могу их разделить на 2 приема. и в перерывах могу пить чай,кофе и есть фрукты.
05 Mar 18 by member: Estern
|
меню ещё зависит от излишка веса, метаболизма и образа жизни. у меня 4-ро детей,гв + спорт.
05 Mar 18 by member: Estern
|
Как успевать на спорт, имея 4-по детей? Вы мой герой
05 Mar 18 by member: zlata.yana12
|
муж каждый вечер сидит с детьми,а я в зал иду.
05 Mar 18 by member: Estern
|
Ооо, у меня двое, а муж не то, что в зал, в парикмахерскую меня не может отпустить))) как я за дверь, так младшая воет...
05 Mar 18 by member: ersvet
|
а на подсчете калорий какие рамки были?
24 Mar 18 by member: vmln91
|
ела в приделах 1200-1400 ккал. при том весе моя норма для похудения была 1500
24 Mar 18 by member: Estern
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|