|
İyi günler arkadaslar .. yaklaşık bir aydır diyet yapıyorum günlük kalori hakkım 1300 diyetisyen söyledi ve kaçamak dahi yapmadığım halde hala veremıyorum , vücudumun biraz daha sıkılaştığını hissediyorum ama göbek hiç gitmio sanki ve basenlerimden de veremiyorum kafayı yicem ne yapmalıyım sizce ? 😔
|
1365 kcal
|
Fat: 59.90g | Prot: 60.49g | Carbs: 154.38g.
Breakfast: Süzme Peynir, Yeşil Zeytin, Çavdar Ekmeği, Sahanda Yumurta, Ihlamur Çayı, Kiraz Domates. Lunch: Kırmızı Mercimek Çorbası, Ayran, Çavdar Ekmeği, Etli Kuru Fasulye. Dinner: Ayran, Çavdar Ekmeği, Çoban Salatası Sosu (Yağsız). Snacks/Other: Elma, Lipton Kiraz Sapı Çayı, Migros Çiğ Badem, Eti Karam Bitter %54 Kakao, Şekersiz Türk Kahvesi, Ülker Oneo Karpuz Aromalı Şekersiz Tatlandırıcılı Sakız, Portakal. more...
|
|
409 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 15 minutes, Running - 10/kph - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Apple Health - 22 hours and 50 minutes. more...
|
|