senayuzuntas's Journal, 27 Feb 18

Telefonunuza playstore aracılığıyla uygulamalar indirebilirsiniz. 30 günlük, her güne ayri bir programi olan uygulamalar mevcut. Ayrica youtube'de genç ve fitin 19 dakikalik hit cardio videosu var. Gercekten acayip terletiyor. Onun dısında yine YouTube'de tk 500 diye bir video var. Hepsi çok güzel terleten eriten sporlar 

youtuba "strength building yoga" yaz. ısınmak için bunu yap. sonra "best exercises for burning calories" yaz. bunu yap. son olarak "10 munite ab workout how to get a six back" ya da "victoria's secret angel butt workout" yap. son ikisinden sadece birini yap. benim günlük çalışmam bu yönde 1. buçuk ayda 7 kilo verdim. hepsini sonuna kadar yapmak zorında değilsin. yavaş yavaş videoları tamamla.  

yoga yı TARA adlı bi kız var onunkini yap. diğer vşdeolar satışın bi hatun. link atmaya izin vermiyor maalesef.  

Sagolun arkadaşlar denicem bunları 😁 

Benim tavsiyem Nike Training Club uygulamasına bir göz atın. Gelmiş geçmiş en iyi antrenman programı. Elinizde alet olup olmamasına, amacınıza, müsaitlik durumunuza, deneyiminize göre size özel bir aylık filan bir program hazırlıyor. Hareketlerin nasıl yapılacağı Türkçe anlatımlar ve videolarla gösteriliyor. Resmen reklam gibi oldu bu yazdığım ama memnun kaldığımdan, yoksa gerçekten bir alakam yok :D 

Güç ve Fitness yankı tansuğ hocayı takip ediniz youtube v kanalında çok iyi videolar bulacaksınız  

Senaozturk bana tavsiye etiğin programda viy ve kilo oranj normal birimlerde değil siz nasil girmistiniz kilonuzu ve boyunuzu  

bayanlar için leslie ablamın üstüne tanımam🤣 bütün kasları çalıştıracak hareketler yaptırıyor bir yandan da yürüyorsun sürekli 

Nasıl yapılıyor ve ablanız kim acaba😀 

Nasıl yapılıyor ve ablanız kim acaba😀 

yutupta çıkıyor sena 

Kendi ablam değil espri yapmıştım😂 youtubeda leslie 3 mile yazın çıkar😊 

Ayarlarda hangi metrik boyutları kullanmak istediğinizi seçebiliyorsunuz diye biliyorum. :)  

5 yıldır yapıyorum bodyweight workout yap