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認真減重減脂
運動：
《3回合》
開合跳+摸腳踝（左右交替）共50秒
Back lunge（左右交替）共50秒
Back lunge+跳耀（左右交替）共50秒
雙腳合併跳要躍（左右共50秒）
跪姿單腳跨越左右延伸（左右腳共50秒）
跪姿右腳向右伸直+向上舉2下（25秒，再換邊）
《腹部運動，3回合》
划船式左右各30秒
棒式30秒
腿夾伸展棒捲腹30秒
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55 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 February 2018:
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1736 kcal
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Fat: 124.42g | Prot: 98.05g | Carbs: 61.52g.
Lunch: Zanetti Mascarpone Mascarpone , 家樂福 芥末口味美乃滋, 寶宏安柏 Shredded Mozzarella cheese, 總統牌 起司片, Costco 墨西哥薄餅, 安佳 鮮奶油, 星巴克 (Starbucks) 熱拿鐵. Dinner: 葵花籽油, 椰菜花, Costco 四季豆, 鮭魚, 豬腳. Snacks/Other: Kirkland 胡桃, 全香 條子肉干. more...
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steady weight
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