sevdasolak's Journal, 26 Feb 18

İlk tavsiye benden gelsin o zmn form kepekli bisküviler varya ondan kullan ekmek yemek istediğinde bizim iş yerimiz fırın sıcacık ekmek çıkıyor o kadr zor bıraktım ki anlatamam suan bu bisküvilerle ekmeğin tadını unuttum tam 1 ay 13 gündür yemiyorum içinde 10 tane var eskiden hepsini yerdim doymazdım şimdi 5 tane yiyorum ve kesiyor kullanabilirsin bence ... 

tadı kötü olan ekmeklerden ye ekmekten soğuyorsun ben öyle alıştım🤣 

Vücüdun ekmeğe yani karbonhidrata ihtiyacı var bunun bir kısmını sebzelerden alıyorsun diğer kısmını da yulaf, yulaf kepeği, keten tohumu, çörekotu vb şeylerle tamamlarsan 21 gün sonrası bünye alışacaktır. Önemli olan bu süreci sabır ve İstikrarla atlatabilmen😊 Murat dombili diye bir arkadas var şuan ki nicki farklı onda siyez tost görüyordum ilk hedefim 85 ulaştığımda 7 ay sonra alıp yaptım inan hiç bir tat da keyifte alamadım çok ilginç ağırlık yaptı🙈 

ben ilk bıraktığımda kahvaltida asla olmaz menemeni ekmeksiz nasıl yiyecem demistim 😊 ama yedim, yenilebiliyormus . benim brakmamda kuru yemislerin en cok da cig bademin faydasini gordum deneyebilirsiniz. ama en onemlisi bu bana yasak bunu yememem gerek deyip gunde 3 kez dusundugunuz bir seyi 15kez hatrlar hale gelmemeniz çünkü bu isleri zorlastiriyor .  

tavsiyeleriniz için teşekkürler ben uzun sürede kullanmasam yesem ekmeğin tadını her zaman keyifle alıyorum sogumadim gitti 

dört ay oldu serap hocam bunyem alismadi 

Ben her sabah yulaf,öğlen bulgur,karabuğday,chia vb yiyorum.Ara öğünde pirinç veya karabuğday patlağı tüketiyorum.Onlar sadece tahıl içeriyor.Eti form gibi bisküviler hiç tavsiye etmem,içindekileri okuyun,palm yağı,şeker falan var 😉 

çiğ badem ve çiğ fındık yiyebilirsin 1 bardakta light süt 

Sevdacım herkesin metobolizması farklı olduğu gibi bünyede farklı oluyor. O zaman en iyisi senin için azaltmaya denemen demek ki bünye olarak ekmekten vazgeçme zor gibi 🙄 

Karbonhidrat alımını başka noktalardan gidermeye çalış zihinsel olarak ekmek yerine bunu yedim diye düşünce oluşturabilirsin kendine 

Merdoğdu.me form bisküvilerin markası nedir?? Bildiğim birçok marka ekmek kadar kaloriye sahip 

Chia yazdım 🤦🏼‍♀️Kinoa ☺️ kompleks karbonhidrat daha çok tüket,ekmek istemeyeceksin,tatlı krizler da olmuyor buraktsn95 fındık ve badem sağlıklı yağ kaynağıdır,süt basit karb 🙈  

serap hocam ağırlık yaptığı doğru  

Ben de senin gibiydim bugün artık dayanamicam seviyeye geldi hemen yesilcay içtim. işte o an bırak canınin yemek istemesi hayattan soguyorsun. o derece maffediyor beni yesilcay 

Ben hocanın yalancısıyım bibizer😂 

Farklı besinlerden ekmek yapabilirsiniz illa ekmek yemek istiyorsanız ve karşı koyamıyorsanız.  

Lif oranı yüksek bir ürün tüketmiyorsanız kendinizi ekmek yediğinizde doyduğunu hisseden bir psikoloji içerisinde hissediyor olabilirsiniz dolayısı ile muz yulaf vb ürünleri beslenmenize ekleyebilirsiniz 

Katerina kompleks karbonhidrat derken neyi kastettin acaba chia kullaniyorum kinoayi deneyeceğim 

hepinize çok teşekkür ederim arkadaşlar tavsiyelerinizi deneyeceğim 

Sevda Hanım glisemik endeksi düşük besinler kan şekerinizi daha yavaş ve dengeli yükseltir bunlar sağlıklı karbonhidratlardır. Bu yüzden uzun süre tokluk hissi yaşarsınız. Nette rahatlıkla bulabilirsiniz