плохой, очень плохой новость – первый препятствий:
причина №15/есть, когда не голоден/еда, как перерыв от отдыха или работы (пр., сижу-сижу за компом, устала, пошла перекусила..)
чуть подробнее о функции («зачем? с какой целью?») этой дурацкой привычки:
- переключение внимания (как реакция организма на перегрузку/однообразное занятие)
- снятие умственного напряжения; физическое расслабление
- получение удовольствия
Условия: обычно работаю или отдыхаю за компом 30-45 минут. иногда по таймеру, иногда – по желанию. встаю из-за компа чаще всего когда: «заканчивается мысль», «начинаю тупить», «устала», «надоело».
далее, иду на кухню беру/готовлю перекус, ем – на это уходит 15-20 минут. после – могу спокойно вернуться к компу или заняться чем-нибудь другим.
Вопрос: каким занятием можно заменить привычку к таким перекусам? исходя из функции, нужно что-то не за компом, возможно медитативное/успокаивающее, приятное, на 15-20 минут (и никаких пошлых шуток, а то я узнаю, что у вас «болит»!).
подошло бы:
+ заварить и попить чаю (опасно! т.к. на кухне)
+ позавинчивать болтики отверткой
+ поточить ножи (опасно))
+ помыть посуду
+ вымыть и поставить вариться овощи на винегрет..
+ ..?
точно не подходит:
- гладить вещи, прибираться, разбирать холодильник/полки
- полежать (сразу засну), читать (не смогу оторваться)
- смотреть м/ф, ролики в ютубе, слушать музыку
- искать рецепты (т.к. в компе или в книгах)
- маникюр и уход за собой
- физические упражнения (танцы, растяжка, йога, планка, отжимания, махи ногами и прочее 😠)
- собирать пазлы, рисовать/раскрашивать, всякие рукоделия (бисер, вязать крючком и т.п.)
более менее:
+/– последовательность из нескольких дел (например, подтянуться + еще что-н)
+/– составлять меню и другие списки дел/покупок
+/–..?
Рис.1 хороший новость: «быстрый» хлеб на соде (Soda Bread) можно печь на разрыхлителе.. тогда не будет привкуса соды! 😊
