Ещё 3-4 недели и начну кататься. 💪 Думаю вес пойдёт лучше.
View Diet Calendar, 24 February 2018:
|
554 kcal
|
Fat: 19.81g | Prot: 56.84g | Carbs: 34.74g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Сельдерей, Свекла Вареная, Вареное Яйцо, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Чудо Зернышко Овсяные Отруби, Коровка из Кореновки Кефир 1%. more...
|
|
1 to 20 of 21
Comments
ого, через 3 недели уже тепло будет?!?
24 Feb 18 by member: karassello
|
А у вас травка уже зелёная,или это старое фото,😳😳😳я тоже люблю велик
24 Feb 18 by member: Nataliya1973
|
Фото из интернета, у меня такой же, но пока в зимней спячке. Ещё не доставала.
24 Feb 18 by member: Alisa161rus
|
Градусов 10 тепла и можно начинать выезжать.
24 Feb 18 by member: Alisa161rus
|
Понятно,мой тоже ....спит😂в гараже.
24 Feb 18 by member: Nataliya1973
|
Нам такая температура к середине апреля только светит))) В лучшем случае)))
24 Feb 18 by member: karassello
|
24 Feb 18 by member: Alisa161rus
|
Не далеко от столицы) город Жуковский
24 Feb 18 by member: karassello
|
Тоже жду открытия велосезона, чтобы чередовать бег с покатушками🚴🏻♀️ Ну а пока 🏂😊
24 Feb 18 by member: Natalie.Burlova
|
В Ростове со снегом не очень, так что зимой зал. 💪
24 Feb 18 by member: Alisa161rus
|
Karassello, вчера на «Отдыхе» видела велосипедиста.
Так что минус и снег не помеха - было бы желание 😜
24 Feb 18 by member: Екатерина II
|
24 Feb 18 by member: anastasia_muratova
|
Катя, это Буханов Сергей был😀
24 Feb 18 by member: ghbvth734
|
У нас в Гадюкино всю зиму эти велосипедисты по тротуарам шныряют, ни снег, ни ветер, ни минус 20 не помеха... А особенно хорошо тем, кто на фитбайках, едут, как цари 😊
|
и у меня такой же в спячке😍
24 Feb 18 by member: Элина88
|
На днях буду доставать и на ТО, чтобы к началу сезона уже был готов.
24 Feb 18 by member: Alisa161rus
|
о! это лайк! 🤗
а где планируешь кататься через 3-4 недели?
24 Feb 18 by member: Buhanov
|
Велик рулит
Возможно, даже более интересно было то, что дальнейший анализ литературы по кардиотренировке показал, что короткая продолжительность и высокая интенсивность кардиотренировки эффективна не только для силы и гипертрофии, а так же способствовала превосходному сжиганию жировой ткани (1). В соответствии с данными лаборатории Питера Лемона, которая определила, что люди, выполяющие по четыре – шесть 30-секундных спринтов (быстрого, высокоитенсивного бега), потеряли вдвое больше телесного жира, чем люди, которые выполнили медленную/умеренную кардиотренировку в течение 30 – 60 минут.
Когда мы смотрим на эти результаты в целом, мы видим, что езда на велосипеде лучше ходьбы или бега для поддержания мышечного тонуса и силы, а короткие интервалы высокой интенсивности лучше для сжигания жира. Итак, почему бы не объединить оба эти показателя? Я говорил с доктором Уилсоном о программе, которую рекомендует их лаборатория. Их подопытные начинали движение на велотренажере с низкой интенсивностью, до тех пор, пока не разогреются и не приготовятся. Затем начинали крутить педали так сильно, как только могли без дополнительной нагрузки, пока не достигали максимальной скорости. Затем, немедля – с добавлением нагрузки еще в течение 20 – 30 секунд. Они повторяли эту комбинацию несколько раз. Уверяю вас, это абсолютно брутально. Тот, кто завершает такую программу имеет накаченные кровью квадрицепсы (четырёхглавая мышца, которая занимает всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра), которые, возможно, прежде никогда не чувствовались. Программа кардиотренировки подчиняется этой инструкции на любом велотренажере, который можно найти почти во всех спортзалах. Эта тренировка быстрая, эффективная, брутальная и поддержана научными исследованиями.
25 Feb 18 by member: dahouste
|
dahouste , спасибо.Хороший стимул👍я попробую по вашей методике.
25 Feb 18 by member: Nataliya1973
|
Единственное что квадрицепс ноги хорошо прокачивается и жир целюлитный уходит у кого он имеется
25 Feb 18 by member: dahouste
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alisa161rus's Weight History
|