Arkadaşlar sanırım kilo vermem durdu. Ananas aldık ama ne zaman nasıl yenmeli bir bilgimiz yok, bir de tam olarak ne işe yarıyor? Ben bu dönemi nasıl atlatayım?
|
90.4 kg
Lost so far: 12.6 kg.
Still to go: 28.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 February 2018:
|
1181 kcal
|
Fat: 50.32g | Prot: 52.07g | Carbs: 138.28g.
Breakfast: Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay, Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tam Buğday Ekmeği. Dinner: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Kabak Yemeği, Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Other: İçim Fit Yüksek Proteinli Süt, Nesquik Çikolatalı Süt (180ml), Leblebi, Elma. more...
|
|
2681 kcal
|
Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 45 minutes, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
Comments
Naçizane tavsiyem yaklaşık 13 kg kadar vermişsiniz ki kilo vermenin durması normal bu direnci kırmak için önce iradenizi kaybetmeyin mümkünse günlük aktivitenizi artırın büyük ihtimal tekrar düşme başlayacaktır.
Bir müddet sonra vücudunuz yine direnç gösterecektir ki o aşamada da size pazartesi ve perşembe günleri su orucunu tavsiye ederim
23 Feb 18 by member: hhhanzade
|
Teşekkür ederim su orucu nedir tam olarak? Daha hızlı kilo vermek istiyorum ama bu duraklamalar beni çileden çıkarıyor. Diyette olduğum süre uzadıkça yorulup da bırakırım diye korkuyorum 😞
23 Feb 18 by member: Serenity112
|
Sakın ola hızlı kilo vermek gibi bir hataya düşmeyin zira onca emek boşa gider
Su orucunda o gün su dışında hiçbirşey tüketmiyorsunuz yani pazar akşam yemeğini yedikten sonra salı sabah kahvaltısına kadar sadece suyla besleniyorsunuz bu kadar basit ve sade 😊
23 Feb 18 by member: hhhanzade
|
Ben o kadar aç kalamam ki :) Hızlı kilo vermek gibi bir hataya da düşemiyorum istesem de :)
24 Feb 18 by member: Serenity112
|
Zaten su orucunu son seçenek olarak yapacağımızı düşünürsek burda spor aktivitelerimizi artırmamız yeterli olacaktır zannımca 😊 siz sporu, yürüyüşü vs artırın birazda vücudunuz düşünsün ben ne hata ettimde kilo vermeyi durdurdum diye 😊
24 Feb 18 by member: hhhanzade
|
Evet, tamam teşekkür ediyorum, vücudumun düşünmesi gereken çok hata var :)
25 Feb 18 by member: Serenity112
|
Rica ederim kilolarla savaşınızda başarılar dilerim 😊
25 Feb 18 by member: hhhanzade
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Serenity112's Weight History
|