|
ara öğün ..
View Diet Calendar, 20 February 2018:
|
430 kcal
|
Fat: 12.72g | Prot: 31.09g | Carbs: 49.15g.
Lunch: Pişmiş Şalgam, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Şehriyeli Pilav. Dinner: Roka Marulu, Zeytinyağlı Pırasa. Snacks/Other: Portakal. more...
|
|
 Comments
Bu kilolarda biri için meyve = çöp
Her gün az 400 gr ,marullu maydanozlu yesil biberli salatalikli domatesli bi salata yemeniz gerekli,kuru sogan yemeden de günü tamamlamamanız gerekli.Ayrıca günde en az 20 dk ,su şişeleriyle de olsa ağırlik çalışmanız lazım.Zira yağlar,diyet veya yürüyüşle degil %85 oranında ağırlık kaldırarak erirler
26 Aug 19 by member: Conte Machine
|
Evet haklı olabilirsin dusuncelerinizi fikirlerinizi benimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim... dikkate alacağım o zaman pek bir acemilik vardı ve dengesiz beslenmeden kaynaklanan sürekli bir kilo alıp verme durumum var ne yazıkki
26 Aug 19 by member: sevocan86
|
26 Aug 19 by member: Conte Machine
|
Ilgilendiginiz için teşekkür ederim ben o zaman genel bir tahlil yaptirmistim herşey yolundaydı şükür aradan 1 yıl geçti ve bugün tahlillerimi tekrarladim sonuçlar yarın
27 Aug 19 by member: sevocan86
|
Güzel.Meyveyi biraz kısın.Sebze tüketimini bi kaç kat arttırın(soğanlı) ve hafif ağırlıklarla ağırlık kaldırmaya,günde 3 'er tane de olsa şınava ve mekiğe..vb hareketlere başlayın.Evde yapacaksanız hergün en fazla 20 dk
27 Aug 19 by member: Conte Machine
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sevocan86's Weight History
|