dvntrss's Journal, 20 Feb 18

Ayer mi nutricionista especializado en psicología y trastornos alimenticios me dio estas pautas de alimentación, por si os interesa aquí lo dejo. 

La indignasió 😜 

La verdad es que no te ha dado muy buenas pautas..estoy con sdelestal en todo..ademas muy poca variedad, repetir comida y cena te va a aburrir en 2 dias.. 

Cuánto cobra? ((Luego hablábamos de "titulitis" hace unas semanas)) sin comentarios... // A ver bajaras de peso, si claro, te morirás de hambre y de paso el rebote será cojonudo... 

Psssssst ehhh!! esos títulos, que los vea 🤣🤣 

yo te podía prescribir lo mismo en base a los anuncios de la tele y sin estudiar nada, fíjate tu. 

Las galletas en teoría las tengo que hacer yo, he utilizado harina integral, copos de avena y 1 huevo. El zumo, yo lo licuo entero y no tiro la pulpa ni tiro nada. Donde pone parrillada, es de cualquier verdura, el brócoli y la coliflor son un ejemplo. Lo del yogurt después de la comida es para la digestión y eso. Lo de repartir la verduras en el primer plato y posteriormente las proteínas y los hidratos, ni idea. Yo lo voy a probar, no lo veo mal, yo mido 1'69 y tengo 18. En teoría la "dieta" es para regular los atracones emocionales más que para bajar de peso. Es una nutricionista como ya he dicho que atiende a personas con trastornos alimenticios. Trabaja en la unidad de salud mental de la sanidad pública de mi zona. Como lo veis 😂 

Mido 1'60* 

Pues veo,que aunque hagas las galletas y hagas tú el zumo, no te va a ayudar a los atracones,así sin anestesia,el hambre es el mayor y más fuerte instinto,si no lo atacas desde la base apaga y vámonos "GRASAS Y PROTEINA" Comete 3 huevos con queso y dime si tienes hambre a los 20 min..... Comete un zumo y 4 galletas y me cuentas.... 

Tampoco pone cantidades de nada,no da pautas de cantidad de proteína ... grasa... Hcs....Puede ser condesa o la dueña de 20 títulos,si está mal,está mal....😜 

eso sí...remarcar las cantidades de galletas si que lo deja claro ,de 4 en 4,esa es la cantidad mágica??? Me está subiendo el.cortisol voy a hacer mindfullness....😜 

Si las galletas las hace con avena, está repartiendo los hidratos del desayuno en dos tomas, no es descabellado. En cuanto al desayuno: Fruta licuada=fruta entera. Se asegura la fibra. Y la grasa saciante viene del aguacate. Los hidratos refinados ya no tiene más en todo el día, y la comida y cena: verdura+prote+lácteo tampoco está mal. La merienda no es fruta, con lo cual no le dará hambre en la cena. Yo no lo veo mal. No soy experta, pero no lo veo mal 

Yo lo que si haría es pasar de galletas en la merienda. Yo tomo eso y llego a la cena canina 

A mi tampoco me parece descabellado la verdad y más cuando lo que se busca es que no le den atracones que ahí lo que necesitas es simplemente una organización y planificación de simplemente que voy a comer y a que hora para no arrasar con todo. El problema no es que se tenga hambre o que no se sacie o lo que sea. Es un problema psicológico y da igual la comida saciente que te comas o lo llena que estés que vas a seguir comiendo sin parar.  

Vamos a ver,que no pasa nada con las galletas y menos si son caseras...¿Pero porque galletas de forma crónica? Everyday 24/7/365.... 

No,no da igual lo que comas para tener atracones, cereales,leche y fruta alteran las hormonas insulina y glucagón encargadas de regular hambre saciedad. 

es que es eso... ni caseras, galletas todos los días en varias tomas. se puede recomendar un puñado de frutos secos, se puede recomendar una pieza de fruta, un trozo pan con queso, gachas de avena, unos rosquitos de pavo con lo que quieras (untable, crudité..), una macedonia en vez de un zumo (que si es licuado vale, aunque sigue siendo peor: comes más cantidad de un trago, sin anestesia), quéseyo, será por cosas mejores. 

Hombre eso es vdd te podría dar más ejemplos de desayuno para no entrar en la monotonía, ya que también dará lugar a mayor probabilidad de atracones por culpa del aburrimiento pero eso pasaría no solo con galletas sino por desayunar exactamente lo mismo los 365 días, sea lo que sea 

No se yo en mi época de ansiedad ya podía desayunar huevo a la plancha y frutos secos que el atracon me lo seguía dando igual y me daba igual lo que fuera 😞 

La experiencia ha hablado... punto en boca 🤘🤘🤘