Hola amigos la app dice que debo consumir 2500 calorías diarias, yo entreno en el gym 4hrs 5 veces a la semana ese número de calorías está bien o debo bajarle? Casi nunca logro comer las 2500 como Max 2200
View Diet Calendar, 19 February 2018:
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1693 kcal
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Fat: 28.13g | Prot: 58.42g | Carbs: 307.21g.
Breakfast: Huevo Cocido, Plátano. Lunch: Tomates Rojos, Arroz Integral. Dinner: Tomates, Café con Leche Semi Descremada, Puré de Papa, Huevo (Entero). Snacks/Other: Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Leche Descremada, Banano. more...
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2980 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Gym - 3 hours, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Comments
O sea, 20 horas a la semana ¿?
19 Feb 18 by member: AlexVN
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19 Feb 18 by member: Ser Libre
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4 horas de gym? eres competidor(a) profesional?, dejando esa duda de lado las calorias que te marca esta app y cualquier formula es una guia, no son regla como tal seguirlas, para saber cuantas calorias consumir es prueba y error, consumes X calorias en la semana y si no haz bajado ni subido(depende tu objetivo) modificas esas calorias hasta adecuarlas a tu objetivo
19 Feb 18 by member: gamezshuffler
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2500 para cuatro horas de entrenamiento diarias se me hacen pocas, pero eso depende de tus objetivos
19 Feb 18 by member: antonia.hhz
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Te recomiendo ir con un nutriólogo para que te recomiende macros y calorías. Y ya tu juegas con tu dieta.
19 Feb 18 by member: Cathi!
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A menos que seas atleta de alto rendimiento 4 horas es mucho. Casi podría garantizar que pierdes el tiempo en tus sesiones. Prueba esas 2500 por 2 semanas-1 mes, vuelve a pesarte y ajusta
19 Feb 18 by member: RipsJL
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Depende. ¿Es para perder peso o ganar peso o mantenerse? Creo que una calculadora típica te pondría esa cantidad para mantener tu peso. Lo que si puedo decirte es que cualquier tabla o calculadora de calorías tiene errores muy grandes. Realmente la diferencia entre 2200 y 2500 puede perderse en la incertidumbre de las estimaciones.
19 Feb 18 by member: Ray Flores
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Por cierto... Si te resistes a acudir a un experto. Al menos realízate exámenes de sangre cada 6-12 meses para cuidar que no estés descuidando algo.
19 Feb 18 by member: Ray Flores
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HOLA. LA PAUTA TE LA DA TU ACTIVIDAD Y TU REGISTRO DE PESO. TE NECESITAS PESAR AL MENOS UN VZ A LA SEMANA, SIEMPRE A LA MISMA HR Y CONDICIONES, POR EJEMPLO LUN, EN AYUNAS Y LA MISMA ROPA. AHI TE DARAS CUENTA SI TE MANTIENES O DISMINUYES. SI EL EJERCICIO ES CONSTANTE, SE DEBE REFLEJAR EN TU PESO. SI MANTIENES TU MISMO PESO CONSUMIENDO LAS 2200 CALS QUE MENCIONAS Y DESEAS DISMINUIR PESO NECESARIAMENTE TENDRAS QUE DISMINUIR CALS, POR EJEMPLO 2000 AL DIA. MANTENIENDO TU EJERCICIO CONSTANTE. SIEMPRE SE LLEGA UN PUNTO DONDE TE MANTIENES. OJALA TE AYUDE EL COMENTARIO.
19 Feb 18 by member: DANTE HDZ
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cuatro horas diarias?. o cuatro horas distribuidas en los 5 días...y qué tipo de rutina haces, de fuerza o cardio? necesitas ser más específica...para poder darte una opinión, además de que es lo que quieres lograr...saludos
19 Feb 18 by member: dech1
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Hola que tal, yo te puedo ayudar a llevar un plan personalizado especialmente para ti que se adapte a tus necesidades y con el que podrás lograr tus objetivos!!
Sí gustas saber más puedes enviarme un correo a tutecnofit@hotmail.com
anímate! toma acción 💪
19 Feb 18 by member: TecnoFit
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Hola gracias a todos por responder, entreno para competir si, 4 horas entre pesas(trabajo muy pesado y con descansos activos), abdominales y cardio ( por lo general hago de 50 a 100 burpees) realmente a veces intento bajarle un poco a los carbos porque ahorita quiero definir un poco o sea quiero bajar mi nivel de grasa muchas gracias por sus comentarios
23 Feb 18 by member: grethelbecerra
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😛 entonces si necesitas esas 2500!!! Hasta más tal vez. Yo hago 2 buepees y muero jajaja
23 Feb 18 by member: antonia.hhz
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