umut83's Journal, 18 Feb 18

:)) Bu sefer afiyet olsun öyleyse :) 

Tşk ederim Elif 😊 

Tarifini alsam. Ben de şimdi tatlı istedim. Tek yumurtadan mikrodalga keki pişirdim. Herkese 1 fincan :) ama şekeri çok geldi.  

Şafak tarif çok basit, 30 gr yulaf kepeği, 150 ml süt, 4 yumurta beyazı, 10 gr kakao, 1 paket kabartma tozu ve 60 gr whey proteini var, 5 gr tatlandırıcı sukraloz. Tatlandirmak için hurma alternatif olabilir ama 60 gr protein tozu ana malzeme o olmazsa nasıl olur bilmiyorum 😊 

Umut eline sağlık 😃 bi de süt ürünü içermeyen kek üret benim için)) ama lezzetli olsun 😉 

Katerina tşk ederim. Süt yerine su olur, whey yerine de et proteini kullanırsan olur bence. Elimde et proteini olsa hemen denerdim. Başka değişmesi gereken bişey var mı acaba kekte 🤔 alerji mi var yoksa hormonal dengesizlik yaratmalari yüzünden mi kaçıyorsun süt ürünlerinden ? 

İzole tüketiyorum,yaklaşık haftada bir lor da alıyorum,onun dışında hiçbirşey tüketmiyorum.Benim beslenme uzmanımın tavsiyesi 😉 İşe de yarıyor )) Ayrıca rahatsız oluyordum tüketince,şişkinlik falan,laktozsuz ürünlere geçtim,şimdilik bu zayıflama döneminde kestim,sonra yine dönerim ama 😊 

Keçi sütünden ürünleri tercih edebilirsin Katerina belki biliyorsundur 😊 

Yasemincim tadına baktım bir kez,hoşuma gitmedi 🙄 dayanırım sütsüz 2-3 ay daha 😅 

hindistan cevizi sütü ya da badem sütü de kullanılabilir arkadaşlar 😊 

İyi fikir ) ama çoğunda ilave şeker var 🤔 

Badem sütünü evde kendin yapabilirsin Katerina 😉YouTube da bir çok güzel anlatım var.  

O tarifi biliyorum Yasemincim,yaptım bir kez,ama uğraşamam 😅 Çok huysuzum dimi🤣 yok,beklerim artık,laktozsuz sütü çok severim zaten😊 

Sende benim gibi işin teoriğini araştırıp, pratiğine gelince vazgeçenlerden misin Katerina 😊