Дратуте дорогие пухленькие друзья мои! Слишком много воды утекло с той поры, когда был последний пост (личная жизнь, работа, но тебе ведь похер правда?), поэтому предлагаю сегодня погрузиться в далекий для нас мир. Поэтому прижмите свои большие пухлые и не очень попки, мы начинаем.
Костер лениво потрескивает, моя сладкая утренняя роса DPN15K подкинула пару полешек, костер активно потрескивая освещал и согревал всех собравшихся у костра этой июльской ночью, я окинув всех взглядом, и остановившись на muchn взглядом альфача произнес, ну что братья и сестры мои, какую историю вы хотите чтобы я вам поведал? Громкий голос (мужской) Ne zloy раздался из круга, ИЕРУСАЛИМ! Все закивали поддерживая Ne zloy, я сделав глоток вина и смотря на muchn, с особой загадочностью произнес, Иерусалим? будет про Иерусалим. Muchn села по ближе, и я в слегка разогнанный вином и слегка возбужденный от вида обворожительной muchn начал свой рассказ.
Древний прекрасный град Иерусалим, стоящий между двух холмов и являющийся самым религиозным городом на земле (и самым прекрасным). Место встречи трех религий, казалось бы, должно было быть самым спокойным, но нет. Столько крови было здесь пролито, 80 раз он переходил из рук в руки, слои истории наслаиваются в этом городе один на одном. История начнется наша здесь в пустынной части города. Отважные бойцы из ряда пухлых защитников мечом и щитом оборонялись от страшных воинов сахаров великой стереотипной империи. В неравном бою были пленены или пали войны ginodemarin, vtk20minspa и многие достойные. Роман возглавлявший разведывательный отряд толстяков дал приказ воеводе DPN15K отступать к стенам городской крепости. Сказать, что DPN15K была прекрасна, этого ничего не сказать, своей смелостью и храбростью, она заставляла бросаться на врагов своих пухлых товарищей, сама же она прекрасно владела палицей и мечом, как она попала в воеводы к Роману, остается загадкой. Отступив к городским стенам, они по секретным ходам вернулись за стены крепости. Так началась долгая и кровавая осада Иерусалима сахарными войсками. Наступила на удивление тихая ночь, лишь огоньки костров осаждавшей город армией виднелись вдалеке, да слишком активные звуки цикад расплылись по городу. Это было прекрасное время, персиковый сад в котором Роман любил прогуляться со своей красавицей женой much начинал цвести и этот запах вместе с запахом цветущих гранатных и черешневых деревьев наполнял Иерусалим. Солдаты делали жадные глотки этого воздуха, потому что понимали, что возможно это последний их день на земле. Эта ночь и в правду должна была решить все, завтра ждал либо провал, либо полная победа, иных вариантов не должно было быть, поэтому царь Иерусалимский собрал всех командиров и воевод у себя. Роман как опытный разведчик развернул перед царем карту, которую успел нанести еще до отступления опытный следопыт Digitalizator Progressive (не мог ник по короче придумать?). Долго и эмоционально совещались на этом собрании, были тут и предложения сдаться от лица командира осадных орудий NataliaPeshkova, были, и предложения оставить город и отступить и оставить Иерусалим. В этот момент лицо у Романа поменялось, оно наполнилось гневом, в памяти пронеслись те тяжелые бои, верные погибшие товарищи, красавица жена. Он потянулся к мечу, чтоб убить этого жирного трусливого вельможу Katypritty. Воевода DPN15K почувствовала и схватила за плечо Романа, и посмотрев ему в глаза, сказала «она этого не стоит, береги силы», Она права, молвил царь Иерусалимский, теперь командованием обороны Иерусалима займешься ты. Лицо Роман изменилось, стало серьезным и уже не таким гневным. Растолкнув командиров, он подошел к столу и начал рассказывать о своем плане. Он назывался « преувеличение вреда сахара».
И так дорогие товарищи, что для вас есть сахар? Нет мой прожорливый друг, это не только то, что ты кладешь килограммами в чай и кофе, на самом деле это всего лишь сахароза состоящая из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы. Этот сахар входит в группу простых сахаров (глюкоза, фруктоза, лактоза, мальтоза, галактоза, вроде ничего не забыл). Ммм мой эрудированный друг, ты догадался, что есть и сложные сахара, они состоя из большого числа молекул и время на их переваривание тратится больше (крахмал, клетчатка и т.д.). Простые сахара из-за малого количества молекул перевариваются быстрее, в отличии от сложных, которые перевариваются намного дольше, от сюда вытекает понятие простые и сложные углеводы (сложные иногда даже не перевариваются, пример клетчатка) .
Вот и подошел вопросик, виноват ли сахарок в моих толстеньких боках и отвисшем брюшке? Для этого рассмотрим пример. Наши любимые американцы провели исследование, выяснили, что с 1980 года американцы стали жрать столько же жиров, но больше стали жрать углеводов. Средняя калорийность увеличилась на 300 – 400 калорий в день, плюс мало подвижный образ жизни, привел к так называемой эпидемии ожирения, но не стоит торопиться, с 1999 по 2013 года американцы уменьшили потребление сахара на 18 -22 %, эпидемия продолжает расти и по сей день. Если в 1999 году жиртрестов в пендосии было 31%, потребление сахара снизилось примерно на 22 %, и в 2013 году процент жирдяев вырос до 38% мать его. Что мы имеем? Проблема ожирения это комплексный феномен, нельзя винить только один сахар, тут дело в совокупности факторов малоподвижного образа жизни и не устану повторять большое количество калорий на входе и маленькое на выходе, от этого и жиреют миликанцы. Вывод один разумное потребление в рамках калоража не вредит, вредит переизбыток сахара! Так что мой толстый поросенок убери пожалуйста эту пироженку, которая у тебя в руках, а то ты еле еле в дверь пролазишь.
Вот еще одно исследование :в 2015 году ученый Кевин Холл провел небольшое экспериментальное исследование, целью которого было изучить углеводно-инсулиновую модель ожирения. Что же произойдет, если мы будет употреблять одинаковое количество калорий и белка, но будем жонглировать количеством углеводов и жиров? Вот как проводился эксперимент: 19 норм арийцев держали на 2 диетах низкоуглеводке и низкожировой 2 недели. Они (о боже) проводили по 1 часу в день в течении 2 недель на беговой дорожке. Да да мой сладкий молочный порося, ты прав, группа на низкоуглеводке потеряла больше кг (1.81 кг), на низкожировой (1,36 кг), не правда ли математика проста? А вот хрен, жира самого настоящего на низкоуглеводке было потеряно всего 0,53 кг (остальное все это гавехи и водичка), а вот низкожировой 0,59 кг сальца потеряли. Вывод простой все-таки не сахарок в виде углеводов виноват (на низкожировой диете жрали 350 грамм углей в день!).
Знатоки, внимание вопрос! Сколько сахара можно жрать? В общем подведу черту, простые сахара это калории пустышки, сам по себе сахар не несет в себе витаминов и минералов, но в тоже время это один из важных строительных кирпичиков в нашем организме, потребляйте сложные углеводы, но не стоит отказываться и от простых, просто знайте меру. Очень глупо простыми сахарами заполнять свой дневной калораж. Любишь пироженку? Съешь не большую одну с утра или в обед, настроение подымится, ты и плохо не сделал и лимит не превысил по калориям, главное помни, вход калорий должен быть меньше, чем выход. А так все люди разные, кто-то не ест сладкое, кто-то ест, решать только тебе мой дорогой друг.
Во время своего рассказа, Роман смог убедить царя Иерусалимского и военачальников, что войны сахоров, великой стереотипной империи не так уж и страшны, и победить их вполне реально. Командующим были отданы приказы, до рассвета еще часов 5. Все начали готовиться к осаде и скорому ответному наступлению. А в Романе в первые за долгое время вспыхнул лучик надежды – прогуляться еще раз со своей прекрасной женой muchn по цветущему персиковому саду в прекрасном и настолько родном граде Иерусалим.
История подошла к концу, ребята стали расходиться, бурно осуждая рассказанную мной историю, лишь мы вдвоем с прекрасной muchn разморенные красным вином, решили заночевать у костра. Следующая ночь, сулила новой историей.
Данные взяты из статьи: «Precision Nutrition, «The surprising truth about sugar», сухо изложена и часть из статьи сайта «Зожник» за 03.07.17.
Спасибо за внимание дорогие мои камрады! Очень приятно слушать отзывы, как плохие так и хорошие. Милые мои девушки поздравляю Вас с 14 февраля, я принес Вам розу и выпил за Вас вина)
