|
формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день. Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле: 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161 Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки: 1.2 - минимум или отсутствие физической нагрузки 1.375 - занятия фитнесом 3 раза в неделю 1.4625 - занятия фитнесом 5 раз в неделю 1.550 - интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю 1.6375 - занятия фитнесом каждый день 1.725 - каждый день интенсивно или по два раза в день 1.9 - ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа
View Diet Calendar, 12 February 2018:
|
1968 kcal
|
Fat: 82.26g | Prot: 102.09g | Carbs: 207.08g.
Breakfast: Jarrow Formulas Flaxseed Oil, ВкусВилл Сливки 10%, У Палыча Профитроли с Пломбиром, Джюгас Пармезан 40%, ВкусВилл Творог с Наполнителем Инжир-Чернослив Двухслойный, Папа Джонс Пицца Альфредо. Lunch: От Палыча Торт Медовый, Бондюэль Горошек Консервированный, Морковь, Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр, Макфа Макароны Отварные, ВкусВилл Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне. Dinner: Хохланд Творожный Сыр, Нижегородский Хлеб Буржуа Изделие Хлебобулочное Ржано-Пшеничное, Куриная Грудка Отварная, Jarrow Formulas Сывороточный Протеин. Snacks/Other: Now Foods Sunflower Lecithin, Пятерочка Груша Конференция, ВкусВилл Козинаки из Семян Подсолнечника. more...
|
|