|
Vecka 1 nästan avklarad det mesta har gått över förväntan lite för mycket gott blev det igår och idag får nog bestämma sig för en dag av dem annars blir det för mycket:-)
Ett stort aber är just hur man ska mäta kcal/kalorier i färdiglagad mat som i eftermiddag ska jag laga fläskfile-gryta ingridienserna är:
1 st fläskfilé(er), ca 500 gram
1 st gul lök(ar)
3 dl grädde
1 msk köttfond
1 msk soja, japansk
2 tsk senap, skånsk
0,5 kruka(or) gräslök
1 st olivolja
1 st smör
1 st salt
1 st peppar
fast vi byter nog ut lite grädde mot smaksatt creme fraiche pepper och paprika och speciellt svårt är det med ris mäter man när det är torrt eller kokt o när man måttar upp ris i tabellen som finns här förutsätter jag att det är kokt ris, sen är det lite svårt med hur mycket man äter i vikt på tallriken, har ingen våg än, hur uppskattar ni med erfarenhet?
Lite rörigt blev det men ni förstår säkert
View Diet Calendar, 11 February 2018:
|
4135 kcal
|
Fat: 206.35g | Prot: 132.22g | Carbs: 360.47g.
Breakfast: Rostat Vitt Bröd, Smör, Kaffe med Mjölk. Lunch: Coca-cola Coca-Cola (Burk), Odense Mandelmassa 50/50, Croissant. Dinner: Basmatiris (Kokt), ICA Färska Champinjoner, ICA Crème Fraiche Lätt 13% Paprika & Chili, Vispgrädde, Danish Crown Fläskfile, Gullök, Spendrups Bright Brew. Snacks/Other: Arboga Leverpastej, Kalles Kaviar, Polarbröd Råg Kaka. more...
|
|
3105 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
jäkligt svårt att uppskatta utan våg,det väger oftast mer än man tror så en våg är prio ett.Grytor är alltid svårt men det går att göra måltider i appen och uppskatta ungefär eller välja nått liknande.
11 Feb 18 by member: Michelangelos
|
om du googlar tex "hur mycket väger 1 dl ris" brukar det komma upp svar. Gör så tills du skaffat dig en våg
11 Feb 18 by member: Ellen.L
|
Tack för svar o det får bli ett inköp av våg helt enkelt o får googla så länge😊
11 Feb 18 by member: sveizaren
|
inte nog med det sedan har man barn som ska äta också. 😜 inte alltid lätt! våg var det första jag köpte men väger bara "dyra" saker för sig. grönsaker lägger jag i samma skål.
11 Feb 18 by member: findus72
|
Jag lagar mycket grytor och får ofta höfta. Vet inte hur annars jag skulle göra. Om det är bitar med kött kyckling potatis etc så plockar jag ur och väger jag dom sen höftar jag resten. Jag vet ju hur mycket ex krossade tomater eller grädde jag haft i och på ett ungefär hur mycket jag tagit ur grytan.
Jag söker alltid på ex ”kokt ris” i appen så kommer det upp. Men gjorde misstaget att välja ”en kopp popcorn” och åt hur mycket som helst (eftersom jag trodde det var opoppade)...men så var det poppade🙊😄.
Kontenta: japp, vikt är prio😂
11 Feb 18 by member: ewasandborg
|
11 Feb 18 by member: ewasandborg
|
hitintills har jag avrundat uppåt ☺ en våg ska man kika efter o sen lär man sig väl😊kan tänka mig med popcornen et sånt misstag skulle jag kunna gör🤣
11 Feb 18 by member: sveizaren
|
Jag brukar räkna ut hur många kalorier hela grytan blir och sedan bestämma att jag ska ta tex 1/4 av den (fungerar om man inte gör så mycket). Är det en stor gryta räknar jag ut hur många kalorier den blir totalt. Väger hela grytan och räknar ut hur många kcal det blir per 100g. Väger sedan hur mkt jag tar. Lite bökigt men exakt. Ris och pasta brukar jag mäta kokt med ett amerikanskt kopp-mått, enkelt och finns i kalorilistan.
12 Feb 18 by member: M_json
|
m_json det var exakt så jag gjorde 🙄 men får införskaffa en våg för att uppskatta hur mycket det är man tagit
12 Feb 18 by member: sveizaren
|
Som de flesta svarat är prio vågen. Allt blir lättare då att få in kcal rätt, det finns i appen färdigt kokt ris, Bulgur mm att välja.
Skälv är jag i slutfasen av min viktnedgång och jag kan säga nu i efterhand att man måste hitta en livstil som håller i längden, det är lättare sagt än gjort (jag kämpat i ca 3 månader skälv m räkna kcal hit /dit)
Appen är toppen inget kritik alls den är helt perfekt för att få en perspektiv av hur mkt kcal livsmedel faktiskt innehåller.
Så kämpa på kom ihåg att ibland är det ok!
12 Feb 18 by member: zazi.
|
Hittade en bra sida. https://receptfavoriter.se/matartiklar/matt-och-vikt-pa-olika-livsmedel.html
06 Mar 18 by member: Ulmis
|
tack ulmis o zazi våg har jag nu o receptfavoriter måste jag gå in på då dels att få lite ny syn på mått o vikt och det kan vara svårt att komma på nåt att laga till☺
Sen har min syn varit från början att försöka ha en jämn o försvarbar viktnedgång från början o äta rdi ca 2000-2500 kcal per dag vilket kan bli lite långsamt men borde bli lättare övergång när man är i mål visst är man sugen att det ska gå snabbare nedgång men men☺
06 Mar 18 by member: sveizaren
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sveizaren's Weight History
|