Tielii's Journal, 02 Feb 18

ninguém?😞 

Oq é flexível?? Ja ouvi falar mas não sei oq é 

Não costuma ter resultados tão rapidos por não ser uma dieta tão restritiva. Porém, te proporciona resultados constantes (fazendo pequenos ajustes com o tempo), com saúde e sem muito sofrimento. Emagreci quase 10 kg do fim de Outubro pra cá e ganhei um bom volume múscular ;) 

Há 1o anos fiz a dieta dos pontos,emagreci 30 kg em 1 ano.Não voltei mais a engordar tanto assim,qdo aumento no máximo 5 kg volto p dieta.Comecei o ano com 70 kg,resolvi fazer a low carb,não me adaptei...enjoei mto,tonturas e nada de emagrecer.Nesse período fui pesquisando e entendendo a dieta flexível...dia 20 de janeiro entrei na flexível,hj estou com 65,3 kg e como o q eu quiser dentro dos meus macros nutrientes,Faço zumba uma vez na semana e caminhadas de 30 min. 2x na semana 

poderia explicar como é essa dieta? obrigada 😚 

A flexível é maravigold. Assim que comecei queria perder uns kgs e perdi, sem cortar absolutamente nada. Depois resolvi tentar mudar a composição corporal, tudo otimo. Continuo sem cortar NADA, e to vendo meu corpo mudar. Sem pressa, sem neura...to muito feliz com a flexível, muito msmo. 

Será que alguém pode explicar o que é a dieta flexível pra gente? 

Selena Fran , como saber dos meus macro nutrientes, existe algum exame? 

É baseada em contar macros... Se é pra emagrecer, vc diminui de 500 a 1000 kcal do seu gasto diário de calorias pra comer. Ex: se alguém gasta 2500 kcal, vai ingerir 2000 ou 1500kcal por dia e essas calorias tem que ser dividida em macros (eu uso a porcentagem de 40% proteína, 40% carbo e 20% gordura) aí vc pode comer o que quiser até alcançar as gramas necessárias (geralmente é 80% comida saudável e 20% pra alguma besteirinha). Pesquisem melhor no google ou no youtube, tem vários videos bons e fáceis de entender 

O site TDEE Calculator dá informações sobre quanto gasta por dia e opções de macros, só colocar seus dados, pesquisem lá tbm ;) 

Fiquei sabendo meus macros por uma calculadora on line de dieta flexível q achei no google...essa dieta funciona mesmo.. eu tenho 60 anos 

Estou fazendo a 1 mês. Estou perdendo gordura, medidas e ganhando massa muscular. Os resultados estão vindo de forma lenta, mas prefiro assim para não me restringir tanto. 

como é essa dieta flexível?  

Estou fazendo a quase um mês e os resultados são maravilhosos! Não preciso mais enlouquecer pq comi um pedaço de chocolate, eu como e NADA ACONTECE. Minhas roupas estão cabendo novamente, voltei ao 36. 

Eu faço a dieta flexível consegui perder 17,8kg em 5 meses não adianta só comer direito o segredo é aliar com exercícios físicos e não desistir  

meninas vamos montar um grupo flexível no whatsapp? deixem o contato. séria ótimo pra trocar experiências