Как вы боретесь с тем,что с приходом ночи хочется так жрать,что можешь съесть всё подряд,замок чтоль вешать на холодильник?!Как себя сдержать?
View Diet Calendar, 02 February 2018:
|
2355 kcal
|
Fat: 67.64g | Prot: 72.75g | Carbs: 370.76g.
Breakfast: Атяшево Колбаса Вареная Молочная, Батон, Плов с Курицей, Пряники. Lunch: Воложка Каша 5 Злаков, Nutricia Малютка. Dinner: Шельф Палочки Куриные, Олейна Подсолнечное Масло, Майонез, Капуста Белокочанная, Приготовленные Грибы. Snacks/Other: Абрикосовые Джемы и Варенья, Колбаса Докторская, Батон, Коломенское Батон Нарезной, Майонез, Шельф Палочки Куриные, Картофельное Пюре. more...
|
|
3177 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
спать ложиться)))) или выпить кефир или протеин.
01 Feb 18 by member: Anastasiya_nes
|
как бжу сбалансировала такие зажоры прекратились, оказывается я белки почти не ела.
01 Feb 18 by member: klubchelka
|
может у вас тоже с этим проблема?
01 Feb 18 by member: klubchelka
|
Оставлять много калорий на ужин.
01 Feb 18 by member: Рита Че
|
Просто не ем и все,последний прием пищи максимум в семь,а потом к пол десятому начинает голос в голове только о еде говорить ,я слушаю и никуда не иду,думаю,что вот утром все съем,что захочу,в итоге утром обычно завтракаю и все.
01 Feb 18 by member: shadrina17041989
|
ешьте яйца без желтков или грудку. можно белковый омлет съесть
01 Feb 18 by member: budulaeva
|
ем творог. отлично помогает. а еще ем грейпфрут. и вкусно и жир сжигает))
01 Feb 18 by member: Алина Кизилова
|
ужин в 19-19,30, если очень хочу кушать часов в 9 могу скушать йоурт натуральный или творог.
01 Feb 18 by member: igntania
|
В меню дня сбалансировать количество белков и углеводов. Перед физ.нагрузками сьедать углеводы. Кушать строго контролируя каллории, до 6 вечера, а потом просто ничего не есть. Очень тяжело, по себе знаю. И с годами все тяжелее, но вы молодая - справитесь. Вечером пью только воду, помогает хорошо.
02 Feb 18 by member: _perfect_
|
Спасибо.Постараюсь сдерживатся.
02 Feb 18 by member: тан@шка
|
Вчера было именно так ... весь день ела маленькими порциями и не добирала калорийность , в итоге 10 вечера а так есть захотелось , мой тренер посоветовала сделать яичницу с овощами , через 3 минуты я уже сидела и ела 😅 в общем если к ночи просыпается голод то лучше есть белки и овощи !)
02 Feb 18 by member: rigina999
|
На холодильник надо не замок вешать, а своё фото с лишними килограммами или наоборот себя стройную, ( на кого что сильнее действует) и каждый раз , когда захочется съесть что-нибудь лишнее, посмотри на фото и рука не поднимется открывать холодильник!
На крайний случай выпить стакан кефира, если уж совсем невмоготу!
02 Feb 18 by member: Трек
|
Завтракаю, нормально ем в течении дня и вовремя ложусь спать и никакой замок не нужен.
02 Feb 18 by member: ivisa.mistral
|
мне очень помогают тренировки) на работе ем в 17:00, к 19:00 приезжаю в зал. Через 30мин после тренировки выпиваю протеиновый коктейль (200мл) и есть совсем не хочется) если вечер без тренировки, то тут по сложнее)
02 Feb 18 by member: Лана05
|
Я тоже оставляю много калорий на ужин как Рита Че и ем что хочу,поздно ложусь
02 Feb 18 by member: Amina.Rzaeva
|
А я большую часть за завтраком съедаю
02 Feb 18 by member: pichenyuwka
|
я ужинаю в 18-19 часов, обычно творогом грамм 150-200, и стакан кефира. голода перед сном не чувствую (ложусь в 23)
02 Feb 18 by member: marrkovka_89
|
Я напомню вам, очень важное в нашем леле- это ВОДА, не забывайте про неё. Нужно пить много, вес у вас большой и постоянно что то хотеть жевать это нормально, я пережила это. Тоже худею со 120 кг. Прочитайте в инете как пить правильно воду, поможет на 200% не кидаться на еду на ночь,если в течении дня пить правильно. Желудку все равно, что вы едите и кидайте в него, обманите, выпейте воды, но после 20'00 лучше уже не пить, можете жевать свежее овощи. А если питание будет сбалансированно, то и вечерних зажоров не будет. Успехов и здоровья вам.
04 Feb 18 by member: OLGAKochr
|
Оставляю побольше ккал на вечер
04 Feb 18 by member: Rakovka
|
У меня теперь доходит до того, что я спать хочу больше чем есть. 😂 А вообще на ночь пью стакан кефира с яблоком или ржаным хлебом.
04 Feb 18 by member: Liannka
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|