|
Okei nyt pitää sanoa etten ihan ymmärrä miten nuo makrot menee. Katsoin jakaumaa ja näytti hiilarien olevan 50%/50% ja rasvat 19%/30%. Kuvittelin että hiilarimäärä olisi siis jo saavutettu tälle päivälle ja mitähän sitä iltapalalla söisi. Sitten lisäsin iltapalan ylös ja katsoin meneekö hiilarit yli mutta nyt tuo näyttää että se on 42%/50%.... miksi se laski? Katsoin makrot ihan tälle päivälle. En yhtään taida älytä tuota. 😩
View Diet Calendar, 01 February 2018:
|
1678 kcal
|
Fat: 31.90g | Prot: 166.31g | Carbs: 175.48g.
Breakfast: Myllykivi Pikakaurahiutale, Dulano Kalkkunanfileeleike , Oululainen Hapankorppu, Banaanit, Vadelmat. Lunch: Pakkasmarja Puolukka, Banaanit, Pohjolan Meijeri Rasvaton Maito, Milbona Quark & Yogurt Blend. Dinner: Milbona Rasvaton Raejuusto, Pohjolan Meijeri Kevyt & Paksu Ruoka 4%, Jäävuorisalaatti, Kanamestari Maustamaton Kananpojan Jauheliha , Rainbow Kikherneet Luomu. Snacks/Other: Appelsiinit, Milbona Rasvaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna, Dulano Kalkkunanfileeleike , Oululainen Hapankorppu. more...
|
|
2022 kcal
|
Exercise:
Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
100% kaikki mitä syöt. Jos iltapalaksi ei ole hh, pienenee tietysti hh prosenttiosuus koko päivän ruuista.
01 Feb 18 by member: J0hQ
|
Mä itse seuraan grammoja eli ne makrot mitä näkyy siinä yläreunassa kun lisää ruokia aterioille. Eli mulla hh esim pitää olla 20-25g (mikä on noin 6%)
01 Feb 18 by member: J0hQ
|
mulla ainakin laskee nuo makrot miten sattuu. prosentit ei pidä yhtään paikkansa.
01 Feb 18 by member: Hansku_76
|
App ainakin oletuksena seuraa koko viikon makrokertymää.
01 Feb 18 by member: J0hQ
|
Ahaa, välillä vaan kumma kun laskee niin reippaasti prosentit. 😬
01 Feb 18 by member: mademoiselle.noir
|
Mulla seuraa kyllä yhtä päivää kerrallaan. En ainakaan muista muuttaneeni. Mun mielestä kanssa grammat on helpompi käsittää 😊
01 Feb 18 by member: Pottu72
|
Mun luurissa viikkonäkymä vakiona.
01 Feb 18 by member: J0hQ
|
täytyypä tutkia tätäkin tarkemmin, vaikka täydestä on tähänkin asti mennyt nuo prosentit😄
01 Feb 18 by member: Pottu72
|
Mulla kans iPhonessa viikkonäkymä oletuksena, joka kerta pitää valita erikseen tän päivän jutut.
01 Feb 18 by member: superfuel
|
Siis mut eiks toi makro näytä prosentit siitä mitä oot tähän mennessä syöny? Ku siis kylhän se kaiken järjen mukaan menee sillai et jos syöt jollain ruoalla enemmän rasvaa ku mitä hiilareita ni se rasvan prosentti siitä "päivän saaduista" nousee ja hiilareiden laskee. En osas paremmin selittää mut yritys hyvä 10 😂
01 Feb 18 by member: Nanuski
|
Pitäis ilmeisesti perehtyä grammoihin et pysyis kärryillä tänkin asian suhteen 🙈
02 Feb 18 by member: mademoiselle.noir
|
Nanuski, just noin mun mielestä myös. Mulla andoroid-puhelin joten varman erilainen näkymä kuin Iphoneissa. Mademoiselle.Noir, Grammat menee kai niin että esim 1500 kcal energialla ja 20% rasvatavoitteella: 1500 x 20% /9 =33,33 g eli grammassa rasvaa on 9 kaloria. Protskussa ja hiilareissa vastaava luku on 4.
02 Feb 18 by member: Pottu72
|
Jostain luin , rasvat 7kcal/g, protskut ja hiilarit 4kcal/g, FS:n laskukaavaan en ole syventynyt.
02 Feb 18 by member: HRai
|
Fineli: Rasvan energiakerroin on 37 kJ/g (9 kcal/g), proteiinin ja hiilihydraatin 17 kJ/g (4 kcal/g), alkoholin 29 kJ/g (7 kcal/g), kuidun 8 kJ/g (2 kcal/g), orgaanisten happojen 13 kJ/g (3 kcal/g) ja sokerialkoholien 10 kJ/g (2,4 kcal/g).
02 Feb 18 by member: HRai
|
Mullakin ongelmia tän asian kanssa.. En tajua noita prosentteja että miten ne oikeen menee, rasvaa muka aina liikaa, vaikken mielestäni syö edes niin paljon rasvaa. Viikkonäkymä on myös oletuksena mulla ja aina pitää joka kerta erikseen vaihtaa "tänään" jos haluun katsoa esim kalorit. Yritin muuttaa prosentteja grammoiksi, mutta prosentteina ne silti näkyy. Argh
02 Feb 18 by member: kiksu112
|
Ketokarpille on helppo laskukaava miten paljon mitäkin makroja pitää syödä, eikö muillekin tavoille löytyisi vastaava?
02 Feb 18 by member: J0hQ
|
Kiksu112, onko sulla asetettuna jotkut omat prosentit vai onko käytössä FS:n alkuperäiset?
J0hQ, mikä se ketokarppikaava sitten on? Tavallaan se muitten tapojen "kaava" on se virallinen suositus. Ja sitten jos haluaa muuttaa prosentit grammoiksi niin tuolla aiemmin mainitulla kaavalla jonka tosi huonosti kirjoitin kun työnteko haittasi.. Mutta siis mielenkiinnosta, millainen se ketokarppiyhtälö on?
02 Feb 18 by member: Pottu72
|
Sama täällä.. aina liikaa rasvaa.. muka! 😝
02 Feb 18 by member: Sanni51
|
Hh max 20g, prodea 1g/tavoitepainokilo (jos esim 60kg-> syö 60g prodea) ja rasvaa vähintää 2g/tavoitepainokilo (jos edelleen se 60kg -> syö väh 120g rasvaa).
02 Feb 18 by member: J0hQ
|
Tuosta tulee 1400 cal, 20gx4cal/g+60gx4cal/g+120gx9cal/g, ja prosetteina kun FS ilmoittaa kokonaisina 6% hh,17 % P ja loput 77 % rasvaa, sama kaava kaikille, prosentit vain hieman erilaiset VHH/ketoilijoille ; D
(yllä on energiakertoimet, jotka laitoin aikaisemmassa kommentissa 4,4,9 )
02 Feb 18 by member: HRai
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mademoiselle.noir's Weight History
|