Сегодня было пилотное ИГ(интервальное голодание) 18/6. Мой опыт пока , это неделя 16/8. Послушаю тело, что оно мне нашепчет:) Если все будет ок, спустя 3-4 дня замахнусь на 20/4 и послушаю еще.... в идеале мечтается однократный прием пищи т е 24/0.
View Diet Calendar, 29 January 2018:
|
1516 kcal
|
Fat: 136.57g | Prot: 56.71g | Carbs: 13.00g.
Breakfast: Красная Цена Цветная Капуста Замороженная, Good Food Миндаль Сушеный, Яйцо, Сарафаново Сметана 20%, Петмол Сливки 33%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Мираторг Чевапчичи Балканские Колбаски. Dinner: Ростагроэкспорт Сметана 20%, Петрушка, Укроп, Великолукский Мясокомбинат Грудинка Охотничья, Good Food Миндаль Сушеный, Бонфрэ Творожный Сыр, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Красная Цена Шампиньоны Резаные Замороженные. more...
|
|
Comments
29 Jan 18 by member: sasha674
|
идея сама по себе не нова, я так три года назад за 2 месяца 10 кг скинула, но то была оч большая загруженность, у меня сил есть не было, после этого главное не набрать, как экспресс метод, может и можно, ну сели организм выдержит, всякое может быть, но работает, на себе испытала, но только год удержала,за следующие два набрала
29 Jan 18 by member: kotofeika52302
|
Какое голодание ??? Девки! Не сходите с ума! Пожалейте поджелудочную ! Кончится все сахарными диабетом!!! Ну нельзя голодать!!!! Нельзя!
29 Jan 18 by member: sonlite
|
Sonlite, интервальное голодание это нормально при кетогенной диете. Если вы не знаете о чем речь, не наводите шороху:)
29 Jan 18 by member: zedko1986
|
Sasha674,столько жиров при кетогенном питании.
29 Jan 18 by member: zedko1986
|
Котофеюшка, мне 10кг ненад сбрасывать, мне максимум еще пару и харош. Я сейчас в кетозе, и он каждый день только усиливается. Я чувствую просто, что голода нет. Много читала об этом. Норму резать я не буду. Все в один прием пищи бывалые кетозавры спокойно умещают:)
Это отличный опыт для меня, жечь жирок, сохраняя мышцы.
29 Jan 18 by member: zedko1986
|
zedko, а на какой день вошла в кетоз ?
29 Jan 18 by member: svkrish
|
Светик, я даже сама не знаю. По косвенным признакам - на 6й день вродь. Запаха от меня не было, по видимому, потому что воду пью очень много. Ты вошла уже? Как себя ощущаешь?
29 Jan 18 by member: zedko1986
|
Zedko, я думаю еще не вошла, потому что чувствую голод и зависима от еды. А ведь о кетозе говорят как об эйфории, летать, порхать как бабочка и только есть раз в день как слоник )))
29 Jan 18 by member: svkrish
|
а запаха при достаточном количестве воды не должно быть !
29 Jan 18 by member: svkrish
|
Я тоже хочу попробовать кето..подскажите что такое 16/8...18/6?
29 Jan 18 by member: ПростоМари
|
летать порхать это да:)) иногда ещё ночью таращит без сна:))) в плане энергии))
30 Jan 18 by member: JullSee
|
Мари, кето, это специальный вид диеты, при котором строго ограничиваете количество углеводов(до5%), и белка (15-20%) в сутки. Все остальное должно занимать жиры. За счет дефицита углеводов, организм перестраивается с энергообеспечения глюкозой(распадается углевод), на кетоновые теба(распадается жир).
За счет статичности инсулина в крови - у вас нет аппетита, вы не ходите голодная каждые 3-4 часа. ИГ - это интервальное голодание. 16 часов голода- 8 на приемы пищи. Но голоданием это называется усллвно. Т к в состоянии кетоза вы ВООБЩЕ не хотите кушать:) я ем просто по часам. Происходит этотпотому, что организм черпает энергию не из гликогена(спрятаный в печени и мышцах глюкоза из углеводов), а за счет кетоновых тел( спрятаных в наших жировых депо) т е напрямую у вас тратится запас жира подкожного, т к гликогена нет нигде. В интернете оч много инфы. Но у диеты есть противопоказания!!! Будьте внтмательны.
30 Jan 18 by member: zedko1986
|
30 Jan 18 by member: leo_max7
|
30 Jan 18 by member: zedko1986
|
спасибо за ответ😀только не пойму как тогда вписываться в дневной каллораж при таком кол-ве жиров...как вам удается?))
30 Jan 18 by member: ПростоМари
|
Жирная пища очень хорошо и на долго насыщает. Порции становятся меньше. Полистайте мои публикации, есть ежедневный фото отчет меню дня, вы поймете:)
30 Jan 18 by member: zedko1986
|
А сколько в граммах у вас выходят углеводы? В процентах вижу...везде впишут,что не более 50 гр/день на кето
30 Jan 18 by member: ПростоМари
|
30 Jan 18 by member: ПростоМари
|
Я расчитывала на каком то кето сайте. Углей мне надо не более 4% - 15г от рск в 1500кк
31 Jan 18 by member: zedko1986
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zedko1986's Weight History
|