|
Мой примерный БЖУ на каждый день Жиры не добираю. Организм сам знает сколько ему нужно для нормальной работы женского цикла, хороших ногтей и волос. У меня это 0,8гр на кг. Не совет‼️ Кому-то и 2гр нужно. Слушайте свой организм, он всегда подскажет 👐🏾
View Diet Calendar, 28 January 2018:
|
1261 kcal
|
Fat: 40.84g | Prot: 101.21g | Carbs: 127.60g.
Breakfast: Clever Хлопья Овсяные Геркулес, Кофе, Alpro Soya Original Soya Drink, Billa Клубника Замороженная, Орехи Кешью, Миндаль. Lunch: Куриное Филе на Пару. Dinner: Льняное Масло, ВкусВилл Горбуша Натуральная. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Эко Хлеб Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, Bombbar Протеиновый Батончик Danish Biscuit, Яблоко. more...
|
|
 Comments
Аюрведа тоже советует БЖУ 30\30\40 для упитанных (капха). Интуиция Вас не подвела!)
28 Jan 18 by member: ealekseyzev
|
А чем вы добираете углеводы? У меня прям проблема (
28 Jan 18 by member: vikusha29101991
|
Большую часть углеводов, конечно, отдаю медленным: овсянка/гречка. Если не добираю , увеличиваю первым делом именно это!
Из простых: утром ягоды(клубника/Малина/голубика), на перекус - курага (не больше 40гр) / яблоко
Иногда покупаю хлебцы.
Dr. Korner - только если бородинские/витаминные. Но тут аккуратно - может, животик немного вздуть.
Отдаю предпочтение ЭКОхлебцы цельнозерновые (212 ккал), либо из ВкусВилл такие же (тоже 212 ккал)
Хлебцев не больше 3 штучек на перекус )
31 Jan 18 by member: Волкова23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Волкова23's Weight History
|