|
обожаю полдники)
View Diet Calendar, 25 January 2018:
|
1716 kcal
|
Fat: 64.40g | Prot: 106.34g | Carbs: 183.07g.
Breakfast: Ярмарка Овсяная Крупа, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Lunch: Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Красное Яблоко, Чеснок, Микоян Сало, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, ВкусВилл Борщ Украинский. Dinner: Рис Вареный, Окей Перец Печеный, Курица Вареная, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Snacks/Other: Мёд, Буренкино Творог 5%, Russian Caviar Икра Черная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Королек, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Миндаль, Фундук, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Вода (в Бутылке). more...
|
|
2263 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Desk Work - 9 hours, Cardio - 1 hour, Driving - 1 hour, Resting - 3 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте! Поделитесь пожалуйста что обычно кушаете на полдник? Какие натриенты должны преобладать? Наверное, зависит от времени тренировки?
08 Feb 18 by member: Katrinka_S
|
я на полдник обычно пью кофе с молоком + хурма или яблоко.
иногда могу кусочек сыра добавить, орехов 4-6 грамм (если жиры добрать надо), иногда вот икоркой балуюсь.
но я уже на поддержании
когда худела ,фрукты были не позднее обеда, а на полдник йогурт (несладкий)был к кофе или чаю. но от йогуртов отказалась давно. тренер против. лучше творог мягкий
а тренировки у меня всегда утром, поэтому не отталкиваюсь от этого
08 Feb 18 by member: olgaaa2007
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
olgaaa2007's Weight History
|