Алена на ПП's Journal, 25 Jan 18

Может каллораж поднять? Бывают застои у всех, не стоит опускать руки😉У вас всё получится🙌 

Сейчас начну смотреть, что можно подправить в своём рационе 

Посмотрите канал freshlife28 и организуйте питание в соответствии со всеми приведёнными там рекомендациями, они находятся в самых первых роликах номер 2,5,12. Организм это система со своим набором параметров и функционалом, и если правильно организовать то не похудеть просто невозможно. Если вес стоит очень долго и это не последние 2-3 кг, то что то организовано неправильно. 

Я сбросил 23 кг за последние 4,5 месяца, и сейчас добиваю оставшиеся 5 до 10% содержания жира в организме. Тупо выполняя все рекомендации оттуда, так что не ошибётесь. 

может пмс? 

Здравствуйте, если то что написано в журнале у Вас, соответствует действительности, то Вам надо корректировать ккал, а главное соотношение нутриентов. Вы кушаете неоправданно мало углеводов, а 50г жира приведут к сбоям в гормональной системе, количество белка в вашем рационн должно напрямую зависеть от тренировочной системы. Поэтому бжу не рассчитываются по программе, они рассчитываются на килограмм веса и постоянно корректируются 

не отчаивайтесь.... отрегулируйте питание: Утром - углеводы, белки, жиры. В обед: углеводы, белки, клетчатка. На ужин: белок, клетчатка.  

Держись. Главное сила воли!!! И ребята правильные советы написали. Попробуй. 

У меня тоже самое уже 10 дней, даже прибавка на 1 кг. Не знаю, что и делать. Очень расстроилась. Руки прям опускаются. Всё же как и предыдущие месяцы делаю, а ничего не получается.  

какие причины для огорчения, сейчас организм все разложит по полочкам, осмотрится, отдохнет и вес начнет снижаться. главное не бросай и не срывайся. 

эффект плато никто не отменял 😀😀😀 

При таком рассвете, Вы, будете набирать вес(. Беков маловато необходимо 130 минимум, а вот углеводов ооочень много, достаточно 45 и что бы они вошли в рацион до четырех часов. Овощные углеводы в счёт не идут. Пересмотреть меню необходимо. Я вторую неделю на коррекции, нас 30 чел в группе ).  

вы есть не пробовали? неудивительно что он стоит. с ваши весом можно спокойно худеть на 2200 ккал, че вы ерундой страдаете 

Да скорей всего тут и приближение пмс и воды мало пью, это надо исправить и питание подкорректировать ! 

Жиров у меня выходит больше , чем 50 🤔 я боюсь их не есть, вот как раз из за всяких сбоев 

Вы правы, жиры это обязательно и вода 30 мл на кг веса. 

Не расстраивайтесь , организм затаился ненадолго, потом вем опять начнет потихоньку снижаться, и про воду не забывайте 

Ноу пэник. Вы лучше объёмы замеряйте - порой они куда красноречивей цифры на весах! 

У меня такая же ситуация, за 2 недели скинула 1,5 кг! Плакать хочется! Ем по 600-700 кал.  

Я тоже скинула за два месяца 13 кг, ем белок, из углей только овощи без картохи. Прыгает туда сюда, так что нормально, адаптируетесь и попрет, главное переждать этот период и не опускать рук