|
Süper bi antrenman çıkardım biraz önce,galiba kendimi topladim sıkılaştırılmış bir program uygulucam en sevdiğim yanı hiç soğumuyorsun, bir kilo ter gidiyor,birazda miden bulaniyor :D yaktığın kaloride cabasi,he birde salonda tartildim 84 gibi bisey çıktı zayıflamış olmamin imkanı yok,kafam çok karışık :),hemen eve tartı almam lazım.
View Diet Calendar, 18 January 2018:
|
2666 kcal
|
Fat: 79.84g | Prot: 181.65g | Carbs: 303.48g.
Lunch: Ayran, Lahmacun, Zeytinyağı, Eker Ayran, Lezita Piliç Yaprak Döner, Beyaz Ekmek, Myprotein Impact Whey Protein, Mis Yarım Yağlı Süt, Mis Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Myprotein Impact Whey Protein. more...
|
|
 Comments
en son 81 misim zaten kafa gitti 😂😂 açken kafam çalışmıyor ondan.
18 Jan 18 by member: seckingungormez
|
Hiç soğumuyorsan ful body tarzı birleşik hareketler mi yapıyorsun :) Süper set mantığı.Antreman sonrası olur öyle şeyler takma tüm kan vücuda yayılıyor :)
18 Jan 18 by member: MMA19911
|
5*5 i 3"8 seklinde,dinlenmeler 2dk,hareket bittikten sonra makinede bir drop set ve extra asistan 1,2 hareket ekliyorum su an bu şekilde,degistirmeyi düşünmüyorum, vücudumda nasıl etkiler yapicak ona bakicam😂 antrenmanda kısa sürüyor,5*5 te 3 saat sürdüğü olduydu dusun :)
18 Jan 18 by member: seckingungormez
|
5x5 de dinlemeler uzun haliyle :) Ama 3 saat yine fazlaymış gerçi salonda yoğunsa olabilir.3x8 iyidir hacim için üstüne de drop güzel oluyor.
18 Jan 18 by member: MMA19911
|
He birde farklı olarak 1 göğüs 1 sırt seklinde dönüşümlü gidicem
18 Jan 18 by member: seckingungormez
|
Gögüs sırt favorim 12 hareket toplamda :)
18 Jan 18 by member: MMA19911
|
Göğüsü sağlam hissetmek için ne onerirsin?
18 Jan 18 by member: seckingungormez
|
5*5 te 2.5 saaten aşağı ciktigimi bilmiyorum isinmam uzun sürüyor deadlift ozellikle cok zaman alıyordu
18 Jan 18 by member: seckingungormez
|
6 hareketle pump un dibine vurabiliyorum 6 da sırt atıyorum antreman sonu yandan bakınca kendimi tanıyamıyorum :)
18 Jan 18 by member: MMA19911
|
18 Jan 18 by member: seckingungormez
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seckingungormez's Weight History
|