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Day 32 。・°°・(＞_＜)・°°・。
一個月過去，體重沒有降...
因為紀錄飲食，所以有注意營養均衡
沒變輕，卻賺到了蛋白質和健康
飲食讓自己瘦不了，那我...
應該要去運動了吧！？
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50.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 January 2018:
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1013 kcal
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Fat: 43.95g | Prot: 58.58g | Carbs: 124.90g.
Breakfast: 源順 南瓜五穀堅果飲, 源順 芝麻燕麥堅果飲, 萬歲牌 蔓莓纖果, 三多 燕麥植物奶, 源順 客家風擂茶. Lunch: 全聯 高頓蔬菜肉片風味粥, 雀巢 (Nestlé) 美祿雙倍牛奶. Dinner: 洋蔥, 炒高麗菜, 煮熟的茄子, 鱸魚, 皮蛋, 煎雞蛋, 豆腐. Snacks/Other: 星巴克 (starbucks) 那堤. more...
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Gaining 1.9 kg a Week
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 Comments
不對
飲食比運動在瘦身這塊比較重要
運動改善沒有飲食改變來的重要^_^
均衡不代表正確 應該因人而異 了解自己適合什米飲食
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我每天吃2500到3000卡還是在瘦o,o 是要吃對東西喔^_^ (系統建議我是1900卡...
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18 Jan 18 by member: Stephanie=
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18 Jan 18 by member: Winnie Lin
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運動不會瘦 運動只是輔助
飲食要吃對食物跟份量才會瘦
這是我的營養師告訴我的
大家一起努力 別放棄哦
18 Jan 18 by member: Daphnechang
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1. 建議多喝水
餐前喝水能提升減重效果44%
2. 運動
雖然效果不如飲食
但能增加肌肉、改善新陳代謝
3. 睡眠要充足
睡眠是維持生理機能的關鍵
代謝也是生理機能的一部分
4. 注意食物反應
有些食物吃了代謝較難
有些則消化較快
因人而異
參考：healthline.com及Time
截取個人認為最重要的幾點
18 Jan 18 by member: leon_tsai
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18 Jan 18 by member: Stephanie=
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Stephanie='s Weight History
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