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Buenas noches a tod@s! Sigo teniendo bastante lío con los macros, especialmente con las grasas. De algun@s de vosotros he aprendido que hay que comer grasas buenas e incluso que debo evitar los alimentos light, bajos en grasas, 0%... aquellos de los que llené mi nevera cuando comencé este camino... Pero observo que todas las semanas me pasó mucho en las grasas... no sé cómo añadir por ejemplo proteínas sin añadir grasas ya que coma lo que coma, siempre van grasas implícitas. Algún consejo? recomendaciones sobre alimentos que deba incluir y que deba prescindir? Por el contrario, el % de hidratos nunca lo alcanzó, suelo evitarlos... Mañana comienzo el gimnasio, es un mito que para entrenar son necesarios los hidratos, debería cumplir el 40-30-30? A ver si podéis echarme una manita... he investigado por internet pero cada vez tengo más dudas🤔
View Diet Calendar, 14 January 2018:
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847 kcal
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Fat: 25.39g | Prot: 64.90g | Carbs: 87.28g.
Breakfast: Alteza Pan de Molde Integral, Nesquik Cacao en Polvo, Milbona Leche Desnatada sin Lactosa, DIA Queso Fundido en Porciones. Lunch: Pollo en Salsa, Patatas Fritas. Dinner: Mandarina, Pollo en Salsa. Snacks/Other: Plátano, Café, Cordial o de Licor. more...
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 Comments
S.O.S....a ver si te contestan....así tomo nota también....suerte en el gym Yolanda 😘😘
14 Jan 18 by member: loregg07
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Gracias loregg07 ya tocaba retomarlo!! A ver si nos dan consejitos ya que respecto a la alimentación, cada día me surgen más dudas. Me gustaría ir a un nutricionista a que me enseñase más cositas, pero me da la sensación que me va a dar una dieta de las tropecientas que me han dado y que no me va a solucionar nada😓
14 Jan 18 by member: Yolanda003
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Pollo o pavo tienen mucha proteína y poca grasa. En vegetariano soja texturizada. En lácteos los Skyr
Cómo ejemplo de cosas sencillas
👏😘
14 Jan 18 by member: Bequisa9
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sii...es verdad bequisa yo compro solomillo de pavo en el Mercadona está riquísimoooooo y tiene mucha proteína
15 Jan 18 by member: loregg07
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Hola, desayuno y comida es preferible tomar hidratos de carbono y para después del gimnasio o de la actividad física tomar proteína,aumenta el arroz en tu dieta todo comida saludable, todo depende de la alimentación
15 Jan 18 by member: irati99
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Yolanda003's Weight History
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