abeardelt's Journal, 07 Jan 18

1300 Kcal??? pues cuanto pesas?? 

82 Kilos y mi peso meta son 69 

hases algun tipo de ejercisio??? 

Solo caminata rápida una hora solamente.  

ps ni comiendo baja en calorias vas a bajar de peso necrsitas trabajo intenso y bajar azucares a 60 gramos por tu peso y calorias subirlas a 2000mil  

Si, si vas a bajar de peso con calorías bajas, pero si va a llegar un momento en que tu cuerpo bajara mas lentamente por que tu metabolismo se alenta. Te recomendaría hacer unas series de sentadillas, lagartijas o Burpees, antes de dormir o en la mañana. 

Hecha le muchas ganas Recuerda que querer es poder A paso lento pero hay que seguirle 

mi problema es la soda  

me tomo dos latas de soda coca todos los dias 

planteate un peso meta cada mes, no el peso final, veras que no te pedira bajar tanto tus calorías, asi ira lento pero seguro, vas por buen camino. 

Angel, muy buen tip, Sgm4 pues creo que la soda es un poco peor que una cerveza porque la malta tiene propiedades, lo malo es que empanzona. Pero la soda solo son azucares. Porque no pruebas con hacer aguas de sabor bajas en azucar 

Amigo! Hay refrescos 0 calorías y con splenda, Peñafiel tiene limonadas y naranjadas minerales light, y también hay peñafiel sabor sangría, mandarina, manzana y todo sin calorias ni azúcar :) 

De acuerdo a la historia del carbohidrato, generalmente se almacena en el abdomen, donde puede permanecer siempre, sin embargo si caminamos 25 min cada tercer dia, damos paso a un excelente asimilacion de los carbos por medio de las calorias!! 

Buen día !! Tengo una duda, tengo 24 años, mido 1.61 y peso 72 kilos, mi objetivo es llegar a 60. Antes de descargar la aplicación me recomendaron una dieta de1600 calorías, baja en carbohidratos y alta en proteína, pero la aplicación me recomienda que consuma más carbohidratos que grasas y proteína !! Qué tan confiable es y ustedes que recomiendan ?? Aa y casi no realizó actividad física 

Pues como yo no realizo actividades físicas, creo que lo que comentaron más arriba suena lógico, ponte metas de peso por mes, yo ya lo cambié a 5 este mes, y mes con mes disminuye un poco por ejemplo 4kg, 3kg, 2kg. Yo fui con un médico especializado y me dió pastillas para eliminar el hambre se llaman solucaps y una dieta de 1400 calorias, y si, tienen más proteina que carbohidratos. Yo te recomiendo ir con un nutriologo o medico (el nutriologo no te puede dar pastillas y el medico si) 

Diana ve con un nutriologo, los datos que te da la app no es una ley a seguir, si fuera así para que existe la carrera de nutrición, esto solo es un valor no real 

Los valores reportados en la app son bastante precisos. Muchos se sacan de la información nutrimental que deben reportar los productores, para poder comercializar e importar fuera de sus países. Si se tiene para invertir en un nutriologo que bueno, pero muchos no pueden o no desean y aún así lograr sus objetivos. 

Nahhh... no hay problema... yo ayer cené 3 mezcales, cacahuates, totopos y palomitas. Pero en el día no llegué a 1900 cal.  

Ciertamente 2000 calorías al día sigue siendo demasiado sobre todo si eres mujer. La clave está en las raciones y comer seguido para no pasar hambre, cualquier cosa que comas para empezar hay que pesarla en un principio y cuantificarla en FatSecret para saber si realmente estás comiendo 2000 calorías en promedio o mucho más. Las calorías tontas como unos cacahuates, pan de dulce o papas de bolsita son una forma fácil de caer en sobre peso porque no hacen un volumen en el estómago, sigues con hambre y te metes 300 calorías de a gratis en un solo snack. Porciones de zanahoria cruda con chile y limon, pepino, jícama pueden ser grandes aliados para picar a toda hora y no tener hambre. Recuerda que el 30% de tus calorías son para el desayuno, el 40% para tu comida, un 10% para la cena y un 20% para snacks. Y no se te olvide una rutina de 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico y si puedes 4 días a la semana de pesas moderadas. Mucho trabajo ? No! El estar sano es una forma de vida y como alguien muy sabio me dijo una vez: Yo quiero ser el más sano del panteón cuando me muera. También sentirse bien y verse bien en un traje cuenta mucho ;)  

"el 40% para tu comida, un 10% para la cena y un 20% para snacks" mito o afirmación sin sentido, como si todos fuéramos un mismo numero, en ese caso no existiría la carrera de nutrición si con una sola recomendación cubres a todo el mundo