sexuseme's Journal, 03 Jan 18

Вы молодец!!! Очень классная фигура!!! 

Yuliia ch спасибо большое! 🙏🏼🤗 

Может, ракурс такой, вы стройная очень) у меня ляшки48, не худеется до 46 никак ( 

Мой рост 155 и на поддержание ем 1800. Похудение 1400-1500. Зачем так мало есть?)  

yulia08072 все просто - мне не хочется) я всего лишь стараюсь отказываться от шоколада, выпечки, колбасы и фаст фуда и выходит что нормально питаться соблюдая бжу можно где-то на 1000ккал. При этом не скажу что я сильно себя ограничиваю я ем и хлеб и масло, пью чай с сахаром по утрам, кушаю яйца, курицу и рыбу. Тут все просто: я пробовала раньше кушать и на 1500 и на 1400. Просто если не пихать пустые калории а кушать действительно полезную еду, она просто в меня не лезет. Вопрос зачем переедать?) Просто у каждого человека всё индивидуально, плюс у всех разная активность🤗 

А ещё в легинсах не видно что ляжки очень дряблые( 

фулбади это конечно шикарно, но только в начале попробуйте сплит тренировки, разделите день низ, день верха. Фулболи это больше общефизическая подготовка, если вам нужен рельеф, то разделяйте тренировки и делайте поменьше кардио. Минус кардио в том, что вместе с жиром, которого у вас уже почти нет, вы сжигаете свои мыщцы, особенно ног.  

Красивая фигура 😍 

хороша sexuseme 😌😍😍😍 это до, или после поездки к родителям? 

Qazawqaz большое спасибо за Советы) год назад Колорадо был 1500 все строго без фруктов на ночь даже, три силовые в неделю сплитами как итог ляжки как у кенгуру, да целлюлита поменьше но выглядела я как бабище 😅 поэтому по совету тренера низ я вообще почти не трогаю, либо кардио либо со своим весом либо гантельки по 5 кг максимум. Для рельефа большие веса не нужны, проверено на себе 😉 

Buhanov это до конечно же 😅😅😅 всего лишь треня от 30 декабря😬 

хммм... подпишусь, понаблюдаю, что будет после 🤔😂 поездки к родителям - дело опасное в процессе лепки своего идеального тела, того и глядишь, пирожками откормить постараются 🤔 как борешься с попытками родительского откорма? 😇 

Вот это ник))) 😊😊😊 

Buhanov родители давно привыкли к моему питанию, как обычно пытаются запихнуть еду но уже сами приобщились к более полезному - курочка без кожи, все запечённое а не жареное. А так конечно знают что я с детства люблю сырокопченую колбасу и не откажусь от домашнего торта) покупные не вкусные для меня) 

У меня тоже немного дряблые, после двух родов)) работаю над качеством кожи) задолбалась))  

Скажите, а что значит - "для рельефа большие веса не нужны"?? А что нужно?? 

DPN15K, хорошая техника и многоповторка) 20-25 повторений с небольшим весом но каждый раз должен быть идеально отточен) 

Отличная подтянутая фигура, а по поводу рельефа - Вашему тренеру конечно виднее, только откуда ж взяться рельефу на 1000 калориях? 

Красивая фигура, хорошая форма! 

Рельеф возьмётся с достаточного количества белка и работы над ним