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WOD: 45min - 525kcal
BRKD: recovery run 6km @ 6:55/km
Ontem: São Silvestre Lisboa 10km - 59:11. Goal: <1h cumprido.
View Diet Calendar, 31 December 2017:
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2729 kcal
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Fat: 77.84g | Prot: 132.27g | Carbs: 281.36g.
Breakfast: Gutbio Sementes de Chia, Serramel Pólen, Natur Green Proteina Ervilha, slim 0%, Valor Cacau Puro, Salutem Flocos de Aveia Integral, Maçãs Fuji, Sementes de Linhaça, Canela. Lunch: Bolo Rei, Vinho Tinto de Mesa, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Cozido à Portuguesa. Dinner: Chá (Infusão), Continente Equilibrio Queijo Fresco Magro Tradicional, Maçãs Granny Smith, Chá (Infusão). Snacks/Other: Bolo Rei, Ivoria Chocolate Negro 70%, Champanhe, Passas (sem Sementes), Champanhe. more...
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2666 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Stretching (yoga) - 5 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 43 minutes, Resting - 14 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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