Марта 82's Journal, 26 Dec 17

Вполне себе хорошо на мой взгляд 

У меня примерно такое же 

Очень даже хорошо) 

Хорошее, к такому же стремлюсь) 

На мой взгляд, отличное 👍 

А можно ваше меню узнать за весь день? 

Ого, без сахара и холестерина , это что за питание? Очень интересно 

меню довольно таки скудное,но как говорится по всем канонам хорошее.на завтрак овсянка с орешками либо яйца жареные с помидорами без масла + макароны отварные, на второй завтрак (перекус -либо батончик бомббар, либо макароны отварные с маслом любым, либо каша гречневая) можно овощи если хочется добавить. ну а так в течении дня любой животный белок с овощами. фрукты редко,через день может. сахар стараюсь полностью исключать. 

Очень хорошо, у меня тоже часто так, кроме выходных когда + фрукты 

может меню и скучное, но 100 % гарантия отвесов обеспечена и хорошее самочувствие для жизни в придачу)) 

занимаюсь с тренером. мне оставил такое соотношение БЖУ - 120/60/90. с тренировками 3 раза в неделю. Поясняет, что для сброса лишнего веса необходим дефицит углеводов. 90 г углеводов достаточен для мозговой работы.  

Чот отвеса не видно 

lenusikvas1982 какой рост у вас? для сброса лишнего веса идеально когда процент бжу 25/35/40. Но всё индивидуально. надо пробовать и смотреть по результату . Кому то больше может подойти и 40/40/30.  

nzaxarova сложно после н.г. встать на путь праведный,но я знаю что всё равно вернусь концами)) 

Марта 82, рост у меня 162 

результат есть. и хороший результат. вот правда после НГ никак не могу нормально начать тренироваться, т.к сильно переболела. 1мес был пропуск.  

и я ни в коем случае не говорю, что именно так правильно. вы верно сказали Марта 82, что все индивидуально. та схема, которую мне написали мне подходит. нет ни голода, да и результат присутствует. как говорится медленно, но верно идём к цели😀 

Если дискомфорта сильного нет,нет упадка сил и особого голода, то конечно надо следовать программе. слушайте своего тренера и всё получится!