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WOD: 1h28m - 455kcal + 360kcal
BRKD: Legs Day + 1h caminhada @ 6.5/kph
View Diet Calendar, 21 December 2017:
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2618 kcal
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Fat: 61.03g | Prot: 101.19g | Carbs: 365.11g.
Breakfast: velhoses abobora, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Oleo Virgem Extra Coco, Mimosa Leite Magro. Lunch: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Penne, azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, atum, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Açúcar Mascavado, velhoses abobora. Dinner: Laranjas (com Casca), velhoses abobora, Tangerinas, Maçãs Granny Smith, Ivoria Chocolate Negro 70%, Nespresso Café Expresso, Kiwi, Amêndoas. Snacks/Other: Clementinas, Chá (Infusão). more...
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2783 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 58 minutes, HIRT - 1 hour and 28 minutes, Resting - 13 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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