|
#9 Zszedłem do naszej blokowej piwnicznej siłki i fajnie jest, co najmniej do lutego tu zostanę (pozdro dla kumatych hehe). Same plusy, trening+ dojazd (XD) zajął mi niewiele ponad godzinkę, mogłem sobie puścić głośno Pennywise, darmowa magnezja w postaci kurzu na podłodze, no i brak kolejek do sprzętu :) Minusy- nie ma żadnej Malinki na sali (pozdro jak to czytasz), no i trzeba doinwestować w sprzęt, jakaś klatka i obciążenie + porządny gryf, bo na załączonym obrazku jest 128 kg + 8 kg kija i więcej nie wciśnie (zaciski już są odwrotnie, a kolejne krążki spadają). Także dziś mc kończone na 5x136, w sumie z deficytu bo niższe talerze. Zero problemów z chwytem, pękło bez problemu. Squat- high bar 5x(60+74+86+86) OHP- w pizdu serii rozgrzewkowych ze względu na ostatnie naciągnięcie czworobocznego. Gdybym poczuł jakikolwiek dyskomfort natychmiast bym przerwał trening. Objętość sroga: 5x(8+13+18+20+25+30+36+40+44) MC- podobnie jak wyżej, większa objętość z nastawieniem: coś zaboli= koniec: 5x(20+40+60+88+104+120+136) Akcesoria jak zawsze się nie liczą. Poza tym bark nie boli, czworoboczny nie boli, nic w sumie nie boli, tylko obita twarz jeszcze trochę straszy :F Życie jest piękne, pozdro i przyrostów.
View Diet Calendar, 20 December 2017:
|
3080 kcal
|
Fat: 69.29g | Prot: 142.33g | Carbs: 474.49g.
Breakfast: Jajko (Całe). Lunch: Auchan Ryż Biały Długi, Piątnica Serek Wiejski, Bułka Gryczana. Dinner: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Filet z Kurczaka. Snacks/Other: Tasso Wafelki z Kremem Kakaowym w Czekoladzie, Gruszki. more...
|
|
 Comments
A Wy gdzie cwiczycie? Duze sieciowki, male klimatyczne mordownie, fitness cluby? Kalistenika na powietrzu, domy, piwnice? Zapraszam do merytorycznej dyskusji 😊
20 Dec 17 by member: Ziberouno
|
Mam możliwości To w pracy.. Ale i tak ok trzech, czterech razy w miesiącu jestem fitness club.. dla zmiany towarzystwa i klimatu..
20 Dec 17 by member: Smash22222
|
Silka w pracy ❤ Daj nazwe firmy, moze zloze podanie 😄Co tam masz na niej, dobrze wyposazona?
20 Dec 17 by member: Ziberouno
|
Fitness club... innej możliwości nawet za bardzo nie ma u mnie :D sprzętu sporo, także nawet jak ludzi pełno to większych kolejek nie ma :) jest ok!
20 Dec 17 by member: Kolba22
|
mysle ze za duzo serii masz
20 Dec 17 by member: vibo69
|
Ja w sieciówce. wybraliśmy z kumplami punkt który najbardziej pasuje nam ze względu na dojazdy. 15-20 min od biura autem w szczycie 😸
20 Dec 17 by member: CLLPL
|
Ha, mam taką samą sztangę 😀 a ćwiczę w domu, najbliższa konkretna siłka na drugim końcu miasta, szkoda mi czasu na dojazd.
21 Dec 17 by member: mal_07
|
Też na początku ćwiczyłem w piwnicy. Jedyne co mnie denerwowało to wszechobecny luz i czasami było zimno.
21 Dec 17 by member: Dareku
|
Sprzęt fajny dużo wolnego ciężaru, maszyn orbitreków, bierzni, rowerki, obok hala sportowa w tym salka do treningu cross, walki, ścianka wspinaczkowa. jest co robić.. Naze pracy zachowam dla siebie ale służę Ojczyźnie 🇵🇱
21 Dec 17 by member: Smash22222
|
Ja ćwiczę w domu :) Póki co sprzętu wystarcza :) Czas jest tak cenny, a tu nie traci się go na dojazd :)
21 Dec 17 by member: ania-aniula
|
Ja mijam silke w drodze z pracy, takze od razu po wpadam troche sie rozruszac :) czasu nie trace hihi
21 Dec 17 by member: Kolba22
|
Sieciowki.
Pozazdroscic ze pomimo przerwy zelastwo o takiej wadze przerzucasz :)
Nie moge sie doczekac chociaz 150% MC i DL :(
21 Dec 17 by member: h0c2u
|
@Smash- rozumiem, szacun 👊
Zazdro dla tych co maja po drodze, ja mam rytual ze po pracy w domu pije kawke i daje odpoczac głowie po pracy, a dopiero potem silka. Piwnica/ dom oszczedza jednak mase czasu. Tylko w ten sprzet trzeba jednak troche zainwestowac. U mnie w miescie tez tylko fitness cluby, w jednym zrobili boksy crossfitowe i strefe wolnych ciezarow z rackiem takze jest git. W pozostalych 3 po prostu nastawiali maszyn ze ledwo sie przejsc da, tragedia. Marzy mi sie porzadna mordownia, niedaleko ode mnie byla sekcja trojbojowa ale oczywiscie sie zlikwidowala 😢
@Vibo-normalnie tyle nie robie, nie jest to bez powodu, doczytaj
@Mal- 8kg 180 cm, niesymetryczne radelkowanie? 😄🐮
@Dareku- Mi sie wlasnie ten luz podoba, chyba ze masz na mysli opieprzanie sie no to nie 😊 Zimno tylko na początku 👊
@H0c2u- dzięki 👊 Trzymaj sie planu, jedz, spij i przyjdzie 😊
21 Dec 17 by member: Ziberouno
|
@ Ziberouno - chialem napisać kurz a nie luz :D
21 Dec 17 by member: Dareku
|
Aha, no to luz :D Fakt, czasem trzeba posprzątać.
21 Dec 17 by member: Ziberouno
|
Ziberouno 8 kg ale chyba 160 cm i symetryczne radełkowanie 😉
21 Dec 17 by member: mal_07
|
Zibe..136 kg - bardzo dobry wynik.👍
21 Dec 17 by member: Smash22222
|
Kalistenika w domu na podwórku i czasem w parku.
Choć na liście nagród mam miesięczny kurs crossfit.
Chcę spróbować z ciekawości a 6 kilometrów od domu mam podobno jeden z większych boksów w Europie.
P.S.
ja bez pampersa nawet bym nie podchodził do tej sztangi 😯
21 Dec 17 by member: djtarpan
|
@Mal, no to masz fajniejszy kij 😊
@Smash- dzieki, obiecuje ze bedzie wiecej 💪
@Tarpan- elegancko, korzystaj! Crossfit Cie wymeczy jak malo rzeczy w zyciu, zaufaj mi. Zdaj relacje jak pojdziesz, ttlko sie nie uszkodz przekladajac tempo nad technike, to czesty blad😊 Co do ciezaru to kwestia subiektywna, kto wie moze masz dobra dzwignie i jak sie przylozysz do madrego treningu to za rok bedziesz targal 150? Spradz sam💪😊
21 Dec 17 by member: Ziberouno
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ziberouno's Weight History
|