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Hola a todos. Necesito ayuda porque sé que aquí hay gente que sabe mucho y está dispuesta a ayudar. He perdido peso bajando calorías, estoy muy contenta con el resultado, menos kilos, menos grasa, menos tallas, con el ejercicio ya tengo mis brazos marcados, pero el trasero también ha ido a menos ji ji. Trabajo tren inferior dos veces por semana. Mi pregunta es: Que debo hacer para mejorar mi derriere? 🍑 Debo aumentar las calorías o que hago? Help!!
View Diet Calendar, 18 December 2017:
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1469 kcal
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Fat: 51.13g | Prot: 110.48g | Carbs: 139.95g.
Breakfast: Café, Ovonovo Claras de Huevo, Miel, Puleva Leche Desnatada sin Lactosa, Brüggen Copos de Avena, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos. Lunch: Almendras, Patata, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Sopa de Pollo con Fideos, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Brócoli. Dinner: Puleva Leche Desnatada sin Lactosa, Brüggen Copos de Avena. Snacks/Other: Bizcocho, Hacendado Hamburguesa Vacuno Cerdo, Puleva Leche Desnatada sin Lactosa, Café, Pan Blanco. more...
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1950 kcal
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Exercise:
Spinning - 42 minutes, Weight Training (moderate) - 36 minutes, Resting - 14 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Cuando se pierde se pierde de todo, no se puede perder solo de las zonas específicas (zonas que queremos). Podrías probar a aumentar las calorías y hacer entrenamientos pesados, o podrías aumentar sólo un poquito las calorías y coger más peso solo en los entrenos de glúteo (te recomiendo la primera porque te ayudará a acelerar tu metabolismo y poder consumir más calorías al día, eso si, tienen que ser alimentos reales) puedes probar a ver qué tal va e ir probando hasta conocer la cantidad de calorías (cumpliendo con tus macro) con la que te va bien mientas te vas viendo bien o incluso mejor, un saludo!
18 Dec 17 by member: yoquisiera9
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18 Dec 17 by member: ingridmonje
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a subir kcal y dar mucha caña al peso! sube, sufre, esfuerzate y también descansa entre entrenamiento y entrenamiento.
18 Dec 17 by member: aryak6
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Ponte a hacer sentadilla profunda y peso muerto y veras como es cuestión de meses.... Pero sentadilla PROFUNDA, y es que la sentadilla a 90° activa el psoas ilíaco, pero romper la paralela implica el glúteo medio y bajo, así que ya sabes
19 Dec 17 by member: jairopeinado seligrat
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Muchas gracias por vuestros consejos. Los pondré en práctica! 👌🏻
19 Dec 17 by member: ingridmonje
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