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WOD: 1h46m - 1460kcal
BRKD: UCS-v1(Elliptical) + 5km-BuP + 5km-FFAF(10x1:00 @ 4:50/km + 2:00 @ 6:50/km)
View Diet Calendar, 18 December 2017:
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1294 kcal
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Fat: 50.17g | Prot: 90.68g | Carbs: 115.17g.
Breakfast: Café, Chá (Infusão), Serramel Pólen, Fortigel Fortigel Colágeno. Lunch: Costeleta de Cordeiro, Chá (Infusão), Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Açúcar Mascavado, Frango Assado, Pão Alentejano, Batatas Fritas Actifry, Nespresso Café Expresso. Dinner: Fermento em Pó (Dupla Ação), Clara de Ovo, Ovo, Ferbar Coco Seco Ralado, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Maçãs Pink Lady, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Nespresso Café Expresso. more...
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3400 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 20 minutes, UCS-v1 - 45 minutes, Running - 10/kph - 1 hour and 5 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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