galuhegi's Journal, 13 Dec 17

fatloss  

mantaaappp.... 

olahraga apa kak biar g berglambir?  

Ruby wiya : kalo aku sih fitness treadmill angkt beban trs zumba , kalo lg gk sempat semua itu bisa plank 2 menitan , squat 4 x set semangat 👍 

aku angkat beban udh, sepeda.an udh, plan 3-5 menitan/hari, push up sit up ampe ratusan juga udh, batasin asupan lemak juga udh, tp msh bergelambir 😥 

keren 😍 

keren 😍 

Herbivora : emang awal diet ny gmn ? Klo awal diet ny prtma cma diet esktrem dan turun bb langsung yo pasti gelambir , setau aku sih klo dr awal diet + olargah dan bb turun pasti gk gelambir deh tpi emng proses ny lama dan turun bb gk drastis kek aku kemrn lost 8 kg aj hmpr 2 bulanan krn tubuh membakr lemak dan membentuk masa otot jd bdan gk gendor kalo d barengi olaraga ya dri awal . Tpi kalo skrg ud terlanjur bergelambir coba aj durasi olaragany d tambah semnggu min 5 kg , treadmill jg bagus kok 30 menitan setiap hri , trs lnjt angkt beban . Btw diet ny coba deh diet DEBM bisa searcing google , semangat yah 💪🏽 

@galuhegi iya dulu sempet turun 20 kg 4 bulan, makan less karbo lompt tali sama sepeda .an, kulit jadi elastis gitu pas ditarik, kl sekarang si naik lg 10 kg dan kulit masih elastis, skrg si lg nyoba hiit kardio buat nurunin lg, sukur" kulit kenceng juga 

@herbivora : woalah pantesan pernah turun drastis yah bb ny wajr aj sih klo gelambir gtu trs naik lg bb ny 10 kg ? Gk sehat itu diet ny saran aku cba konsultasi dgn pakar gizi deh gmn diet yg baik . Trs kalo cma lompat tali sm sepeda2an kurang kalo kata aku mah , wjr aj klo kulit kmu jd kek gtu . But ttp semngt yah usaha takan mengkhinati hasil kok 💪🏽 

sering maen beban ka kalo mau padat , cardio itu cukup buat pemanasan aja .  

haha, iya itu naik 10 kg nya juga setaun, sengaja dinaikin soalny kata org" mlh peot, massa otot jg berkurang. 👍 

@fahmii : iya setuju vroh angkt beban itu ngaruh banget biar badan gk kendor klo bb turun kalo cma mengandalkan kardio mah cuma weightlost bukan fatlost bergelambir dan tidak membentuk masa otot