EBГEHИЯ's Journal, 06 Dec 17

блин))) мне бы такой жирок))))) 

😄ну там наверно больше кожа,но она трясётся,и когда руку прижимаешь она выглядит толстенькой😒вообще я много кого с такой проблемой видела,даже очень худеньких и занимающихся спортом..уверена, этому месту нужно особое внимание,но как не превратиться в качка,убрав это место, я не знаю 🤷‍♀️ 

Шо?? 😂  

Огромных мышц вам не видать даже если очень захотите😂там фарма нужна и серьезная,потому не бойтесь гантелей,отжиманий и тренажеров😉и все подтянется 

Неля, с языка снял. Какие ещё огромные мышцы, если у вас и обычной мускулатуры нет...  

Вайт, Ну да,я хиляк🙈😄 

Неля, а если дома без тренажеров?для начала примерно сколько подходов по сколько раз?я на руки вообще хиляк😅скачивала прогу Р4Р для отжиманий,но что то не зашло...может ещё раз с неё начать?интересно просто,может у кого опыт есть,за сколько времени можно убрать эти места? 

дома можно делать отжимания в упоре сзади. эффективное упражнение для дряблого трицепса 

что-то я второй год пыьаюсь добиться огромных мышц целенаправленно и никак :D это висит мышца в расслабленном состоянии, нужно привести ее в тонус хотя бы. Делайте упражнения на трицепс. Но в расслабленном состоянии она все равно будет чуть болтаться А руки как у качка вам не грозят точно  

гантельку берешь, поднимаешь вверх и сгибаешь руку в локте так чтобы гантеля была за головой. сгибаешь разгибаешь. отжимания чтобы руки были параллельно телу и локти направлены вниз. а вообще это так чисто для подкачки. мне например канатка в зале помогает. все убралось за пару недель.  

Ирина Турчинская занимается железом,какие красивые у нее руки и плечи,стройная изящная и в то же время рельефная и сильная 

Спасибо всем большое! 

Марина,я вам желаю добиться таки вашей цели 🤞 

Если совсем нет сил отжиматься, можно на коленках попробовать. Делаю упражнения для груди, а руки качаются. Попробуйте вот этот комплекс, думаю он на первое время подойдёт https://youtu.be/8HgIAU6j7lY 

Ахахаха огромные мыщцы..жирок.. wHAat :D 

реально, но купи гантельку кг 8-9 и обратные отжимания, как советовали выше. 

Всегда радовали заявления девушек в зале , которые только приходят, мол, я вот перекачаться не хочу, просто жирок согнать. Огромной мышцы и не будет) А если Вас не устраивает "жирок" - уменьшайте общий процент жира в организме.  

Kondrlu, вот если Вы посмотрите на мои руки, то они с виду тоже тоненькие, но трясти есть чем, поверьте, вообще мало знаю девушек, у которых реально "крылья" прокачаны и эта часть твердая, как у парней. 

девочки должны быть мягонькие))) 

Как-то странно советовать новичку гантели в 9 кг... Я специально для рук ничего не делаю, очень быстро увеличиваются мышцы. Смотря что и для кого норма. Мне несколько раз делали замечания, типа- ты качаешься что ль?? Правильно многие боятся, это же некрасиво просто... и не женственно.