eliz figueiredo's Journal, 05 Dec 17

Superávit calórico. Comece a controlar as calorias. 

Vc está juntando dieta com exercícios, um completa o outro 

Bom dia Eliz! Pelo que vi sua dieta não é lowcarb....vc está ingerindo uma quantidade alta de carboidratos. Siga a dieta da proteína onde sua ingestão diária máxima de carboidratos se limita a 20gr ao dia....vc entrará em cetose e perderá gordura e peso com mais facilidade. Beijos e boa sorte 

Eliz, não desanima não. Eu sigo a dieta direitinho, faço exercício e tem semana que não baixa nada. No entanto, quando me dou o direitinho de beber uma cervejinha no final de semana boom! Sobe. Dá uma reduzida nos carbos, faça mais exercício e não desanime.  

como conto os carboidratos?? quero comer só 26g por dia pra entrar na cetose??? 

A alimentação é uma parte so. Tem que se exercitar bastante tbm. 

Eliz estou a 1 mês hoje na low carb e -8kg, fiz várias modificações pra perder peso,por que no começo segui meio errado achando que estava certo, se quiser te descrevo meu passo a passo. A menstruação atrapalhou também, 4 dias antes de menstruar não perdia peso, e depois que passou voltei a emagrecer( mais de 1 semana, a gente pira!). Respira, pensa nos alimentos e veja se pode substituir e baixe o carb liq, tente fazer caminhada e pegue subidas que ajuda bastante,persista que vc ainda está no início, no 1° mês é adaptação, a gente passa um longo período gorda( no meu caso 15 anos de sanfona) e tem que fazer o corpo e principalmente o cérebro entender que tem mudar de repente e consumir o estoque de gordura, em um mês isso é um choque, não é? Martelo na minha cabeça como um mantra "cada concessão que faço é pra minha saúde!" emagrecer é brinde pra gente ficar feliz!  

@Fernanda Veloso da Silva na aba diário adiciona para aparecer o nutriente "C Net" esse campo já calcula o carboidrato liquidação total do alimento menos a quantidade de fibra. 

não vi esse item...já procurei e não encontrei 

no meu já aparece CArbs e Carbs Líquido mesmo carbs liquidos já é o total subtraido as fibras! 

faz a low carb CETOGÊNICA, ela é a q vc mais perde peso. em curo espaço de tempo. 

Elis tu está associando a dieta com exercícios físicos? Tenta focar no aeróbico!  

se desejar passo o meu cardápio CETOGÊNICo p vc. já passei p duas colegas q ao perdendo 5+ quilos em menos de 15 dias. 

Não vi a opção de cabs liquidos. Não desanima Elys. Pessoas que perdem muitos quilos de início é exceção. A maioria é aos poucos mesmo. Devagar, pelo menos, seu corpo vai se acostumamdoo aos poucos. Observe se não esta consumindo poucos laticínios ou proteina em excesso. 

Uma dica é anotar é tudo o que come e ver onde está errando.O meu "pecado"'é a cerveja ,quando tomo... o ponteiro da balança sobe . 

Fátima Lim, estou na cetogenica e com pouca perca de peso. se pudar passar para mim o seu cardápio CETOGENICO eu ficaria feliz. talvez eu esteja errando em algo. Obrigado! 

Fátima Lim, me passa o cardápio que vc passou pra suas amigas. 

Katy Brad eu aceito sim, a sua ajuda. 

600 calorias por dia é loucura! Se eu comer só isso eu morro! Rsrs 

@KatyBrad quero saber esse passo a passo