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Fazendo academia diariamente e com dieta acima de 100 gramas de carboidrato, não perdi nada, fiquei no efeito sanfona e desanimada, até que encontrei a curva de carboidratos que está no meu jornal e iniciei a dieta de 50 a 100 g, procurando manter abaixo de 100g e estou começando a ver resultados. Perdi pouco nas primeiras semanas, porque estava com dificuldade de manter abaixo de 100g, mas comecei a avaliar os produtos com baixa ou menor caloria e carboidrato, dentro do que eu gosto, para fazer uma alimentação variada, e assim estou conseguindo ficar abaixo de 100g, oscilando sempre na faixa de 50 a 100 gramas de carboidrato por dia.Dessa forma estou esperançosa de perder cada vez mais quilos. Além disso cortei farinha de trigo, pão, excesso de aveia e banana que eu estava consumindo muito, e o açúcar no café, que era o que eu usava diariamente, várias vezes ao dia. Já me acostumei ao café sem açúcar. Não tenho sentido vontade de comer doces ou guloseimas, acho que é porque estou procurando fazer comidas e lanches com alimentos selecionados que eu gosto. Comemos o que tem em casa, então é bom pesquisar e selecionar desde a compra no supermercado e na feira os alimentos nutritivos e com menores teores.
View Diet Calendar, 01 December 2017:
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1160 kcal
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Fat: 35.62g | Prot: 111.37g | Carbs: 100.28g.
Breakfast: Morangos, Piá Leite Semidesnatado, Café, Quinta do Vale Ricota Fresca Light, Pão de massa de frango, Danubio Requeijão Zero. Lunch: Morangos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Abobrinha Italiana. Dinner: Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Suco de Laranja Natural, Brócolis. Snacks/Other: Iogurte natural de morango (caseiro), Nestlé Aveia em Flocos Finos, Sementes de Linhaça, Danubio Requeijão Zero, Quinta do Vale Ricota Fresca Light, Languiru Leite Semidesnatado, Café, Sementes de Linhaça, Pão de massa de frango, Club Social Original, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Desnatado, Sementes de Linhaça. more...
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2658 kcal
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Exercise:
Exercise Machine - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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