nadezhda.surkova's Journal, 01 Dec 17

Судя по Вашему дневнику далеко не 2 раза 

А сколько? Если я буду есть 1500,вместо 1300, то я неизбежно буду толстеть? интересненько. значит, все обречено  

С 14 ( т.е за 18 дней) числа 11 раз при норме 1300. Толстеть не будете, даже если начнете писаться на 1700, но не сразу. Мой вес при 1400 был 67, сейчас норма 1650 ( с воскресенья будет 1700), а вес все то же. Если подойти со знаниями и умом - то все будет в лучшем виде. 

4 раза за месяц больше 1500. у меня при этом поддержание 1700-1900. но я не то что бы не похудела. я набрала. Вот в чем вопрос  

Норма калорий изо дня в день скачет, белок скачет ( в основном жалкие цифры около 50гр), зато углеводы зашкаливают. Ваш организм идет по простому пути - берет для жизнедеятельности углеводы, для переработки которых не нужно тратить силы. Если бы белок был хотя бы и нижнем пределе нормы ситуация была другой. Если совсем просто - поднимаясь на 100й этаж что Вы выберите лифт (углеводы) или лестницу(белки, которых нет) 

я не могу есть столько белков. максимум 80, если ем рыбу. но не могу же я ее каждый день есть. я и так стараюсь есть на утро яичницу, что для меня просто ПЕРЕМЕНЫ. не люблю я молочку. а если бы не конфетки, которые я переодически ем в маленьком кол-ве, то и 1300 я бы не набирала 

просто мне грустно, что для поддержки веса, мне нужно есть по 1300. странная вещь.  

или считаете неточно, или метаболизм ниже среднего 

Протеин вам в помощь. 80 это очень мало. Попробуйте растительный белок. Вот вы сейчас стараетесь есть на 1300 ( возможно даже будут какие то изменения в весе). Вопрос номер 1: как долго, без срывов вы продержитесь? (срыв= плюс весе, возврат к началу) Вопрос 2: Через месяц вес встанет (это в лучшем варианте), а худшем пойдет плюс ( поговорка "от голода пухнут". Что делать будете? Еще снижать? Можно жить на нормальных калориях и снижать вес. У меня сейчас девочка диетится похожая на вас - не дружила с белками, что-то слышала про жиры и обожала углеводы, жил на 1400. 2 недели бились с ней. Третий день начала есть на 1700 ( с нормальной нормой БЖУ) - вес пошел вниз. Медленно, но пошел. 

да вроде нормально считаю. взвешиваю. записываю одну конфетку-печеньку. а как можно проверить уровень метобализма? 

ну я не сама придумала, эту 1300. я считала на нескольких сайтах. 1300-1400. У меня рост-то 160. так что должно быть все нормально. ну а срыв это сколько? не 1500кк же. Понимаете, я сама по себе не ем жирное, не ем майонез и проч. готовлю мясо всегда с овощами. за сладким я сейчас слежу. люблю мороженное вот очень, но тоже себя ограничиваю. ем по 100-200гр. Вот из банана готовила. Единственное, что я довольно часто пью пиво , но я его в основном вписываю.  

Поймите принцип организма до безумия прост: сидите на низких калориях - он ничего не отдаст, да еще и накопит ( голодное время же, зачем лишнее растрачивать. лучше избавится от мышц, самого энергозатратного вещества ( на 1кг мышц тратиться 30 калорий в день, на 1 кг жира 5-6 калорий). Начинаете его кормить - вес идет вверх, обычно немного ( ура! голод закончился, но вдруг меня завтра-послезавтра не накормят! запасусь-ка я еще немного). Проходит 4-5 дня, организм адаптируется и начинает вес идти вниз ( меня продолжают кормить, голод позади, зачем мне держать лишнее) 

Биоимпедансом 

Tashakiss1984 вы считаете, что 1300 это мало? я не могу понять. Если так, то почему вы так считаете? Даже ФС мне считает 1400. А вы говорите, мне что я голодаю. а я не голодаю. я норму добираю конфетками по калориям.  

Метоболизм тут убитый, еще не совсем но уже не грани. Никакие исследования не нужны - достаточно посмотреть на график движения вес и дневник питания 

Tashakiss1984 все верно, при условии соблюдения дефицита  

У вас все взвешивания круглые ( 30,40,100,150). Яблоки вообще штуками ( а ведь оно может и 60 грамм весить и 218). "Куриные голени с кожей без кости" - 2 ножки. а в граммах это сколько???!!! 60 или 100?! Банан 4 средних. Ну тут вообще без комментариев - такую калорийную вещь как банан и в штуках !!! "Синявинское яйцо ( более чем уверена что обычное куриное) - ну не весит он 25 гр, средне яйцо 50-55 гр. Йогурт савушкин 121 гр - стандартный йогурт 140 гр ( сама его постоянно ем). Фиг с ним с Макдаком - там все стандартизированно. Думаю, если начать взвешивать и записывать нормально, то там далеко не 1500 калорий получится, а уж про 1300 и говорить нечего. Кухонные весы вам в помощь. 

nadezhda.surkova, ФС вообще не доверяю. Он мне в самом начале насчитал 1500 для снижения, а я отлично сбрасывала на 1700. 1300 для вашего веса это мало ( как минимум, подумайте сами - куда двигаться будете дальше, когда вниз запас всего 100 калорий. надеюсь вы не из тех кто переходит на 800-1000, а потом хватаются за голову).  

Tashakiss1984 Какая вы. Я же говорю, что я взвешиваю. ну округляю я, обычно в большую сторону. я не вижу смысла считать прям до грамма. я яблоки тоже взвешиваю. но если у меня по кк выходит так как в штуке, то я просто пишу штуку. А если от этого яблока у меня кто-то откусил, то я не начинаю судорожно пересчитывать.) Чем же у меня убитый метаболизм?) мороженным если только))) как никогда я не ела белки, так я их и не ем. Я,кстати, яйца тоже взвешивала. у меня выходит по 25 грамм. сейчас только лень, и я пишу как целое. Я посчитала на разных сайтах. 1300-1400. я не ем по 2000 каждый день. вы и сами посчитали, что я часто перердаю на 1400. и я потолстела. зачем мне есть по 1700? если это реально много. если исключить из моего рациона сладкое, то я не буду наедать и на 1000. 

Вот за сегодня% Окей Чизкейк с Фруктами 100 г- но там меньше 100г, в пачке было 350, я разделила на 4части. и записываю как 100гр. этот на вид грамм на 70 был. Жареное Яйцо 2 средних указала, что жаренные, наверное, масло там посчитано. хотя масла то и не было почти. Шоколадное Печенье 49к в нем на самом деле 45к но я решила, что 4к разницы не сыграют. и того 416к сегодня. и не ем я не ради какой-то идее. а потому что я работала и была занята.