Lu Luciana's Journal, 27 Nov 17

Não sabendo por onde começar, eu comecei diminuindo carboidratos,cortando o açúcar, arroz branco, leite integral, pães, farinha de trigo, e por essa curva de carboidratos para ter uma ideia de quanto consumir de carboidratos, por dia, e controlar aqui no Fat Secret. Além disso faço atividade física, e pretendo consultar um médico.
Na primeira semana foi difícil me manter em no máximo 100 gramas de carboidratos, então percebi que as primeiras compras estavam erradas, na segunda semana adaptei melhor as compras no supermercado e na feira, e estou me mantendo em torno de 50 gramas de carboidrato. 'É importante cuidar desde as compras, porque acabamos comendo o que temos em casa'. Ainda não tenho resultados para apresentar além de 1 quilo na primeira semana, mas estou tentando começar dessa forma, se precisar eu revejo alguma coisa futuramente, mas dessa vez tem que dar certo.:-)

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1615 kcal

Fat: 69.85g | Prot: 146.92g | Carbs: 99.10g.   Breakfast: Pão de massa de frango, Morangos, Café, Languiru Leite Semidesnatado, Pizza de Massa de Frango. Lunch: Fanta Fanta Zero, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Emoções Arroz Integral, Brócolis. Dinner: Tomates Vermelhos, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Other: Pão de massa de frango, Café, Morangos, Divine Zero 50% Cacau, Iogurte natural de morango (caseiro), Mingau de aveia, Tirol Queijo Prato Lanche. more...

2667 kcal

Exercise: Treadmill - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...