Удивительное дело! Если полностью исключить булки-печенюхи-конфеты, сразу становится легко вписываться в дневную норму калорий! И даже наблюдается недобор! И даже по БЖУ я близка к нормативам! Сижу уже неделю почти без сладкого, чувствую себя отлично, радуюсь потеряным кг!
View Diet Calendar, 15 November 2017:
|
1235 kcal
|
Fat: 49.71g | Prot: 58.50g | Carbs: 143.82g.
Breakfast: Зефир, Чай, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Простоквашино Творог 5%, Клементины. Lunch: Roshen Молочный Шоколад с Целыми Лесными Орехами , Волжский Пекарь Вафли Венские, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Леовит Кисель Очищающий, Простоквашино Кефир 3,2%, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Красное Яблоко, Кофе. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
если я каждый раз так буду спрашивать, я буду есть очень правильно, а через месяца 3 сожру всё содержимое аппарата со снеками на работе😂 а как вы видите отеки от сладкого ? кольца не налезают или другие знаки? а то вдруг у меня есть, а я не знаю)))
15 Nov 17 by member: razor_dazzle
|
15 Nov 17 by member: майская жучка
|
неа, не сожрете ) любовь к себе победит! отеки по туфлям определяю ) У меня в офисе туфли, и они болтаются, а раньше к концу дня следы оставались от них на ноге!
15 Nov 17 by member: майская жучка
|
Я вот это все не ем, но один хрен я выхожу за пределы 😁, но мой кбжу 1200 возможно у вас больше
15 Nov 17 by member: Snejana2712
|
В любой калораж можно вписать вкусняшки, при желании, и не выходить за нормы.
15 Nov 17 by member: Malefisenta666
|
Snejana2712, у меня 1600 норма, так сказал ФС, что мне для похудения надо столько есть ))) Я и не спорю с ним ))) на 1200 уж больно тяжко, я пробовала, вообще нереально выжить. Там не то, что от вкусняшек, от яблок придется отказаться 0_0
15 Nov 17 by member: майская жучка
|
Tashakiss1984, но как вписать? За счет чего? Вот я съела вафлю, в ней 18 грамм и 90 калорий, а могла бы съесть 200 грамм минтая какого-нибудь вареного...
15 Nov 17 by member: майская жучка
|
Майская жучка, в этом и состоит фокус - планирование. Ну, предположим, 200 гр вы бы не съели )))))) ( 100 гр минтая - 72 калории). 1) Я для себя открыла такие вещи - джемы и соусы, как сладкие так и кетчупы, с калорийностью 0 Zero (очень много вкусов), вместо батончиков мюсли - протеиновые( это и вкусно, и пополнит запас белка, и голод утолит). Только действительно протеиновые, где белка в 1,5-2 раза больше, чем углеводов. 2) Изучайте состав - не все вафли настолько калорийны.3)Избегайте вкусняшек с утра. Начал утро тортиков/пиццы/вафелек и прочего мороженного, вы рисуете уже к обеду остаться без запасов жира и углеводов. Во-первых провести остаток дня на курице, молочке и листе салата – это скучно. А во-вторых, это сильно повышает риск срыва. Оставьте самое вкусное на вечер (освободив для него соответствующее количество калорий) или дополняйте вкусняхами основные приемы пищи, когда вы уже сыты и вряд ли слопаете торт целиком.
15 Nov 17 by member: Malefisenta666
|
Tashakiss1984 спасибо за совет! На батончики я давно смотрю, только пока им не очень доверяю, мне кажется, там химия ))) Но обязательно попробую. Планирование - сила! Я вечером свой рацион вписываю, когда точно знаю, что съем на следующий день, и если калории остаются, на них позволяю вкусняшку )
15 Nov 17 by member: майская жучка
|
Майская жучка, отличный настрой!!! Так держать!!! Когда я начинала то начало училась вписываться в норму калорий и белков, затем подключила жиры, а уж попадание в 4й макрос пришло само. Удачи вам!
15 Nov 17 by member: Malefisenta666
|
15 Nov 17 by member: майская жучка
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
майская жучка's Weight History
|