майская жучка's Journal, 15 Nov 17

Неделю, месяц, два продержались, но рано или поздно срыв будет, а это чревато тем, что все усилия пойдут на смарку за очень короткий срок. Это должно быть не диетой(на месяц-два), а постоянным рационом ( то чего вы будете придерживаться всю жизнь) Не проще ли 20% рациона оставить на вкусности 

я до сих пор к сладкому равнодушна,даже сахар не ем(а это уже два года) ,и отлично чувствую,иногда могу позволить,без фанатизма. интересно вы разсуждаете. а как спортсмены на сушке,они вобще 1-0,5 гр углеводов на кг потребляют,в среднем восемь недель,потом плавно назад их вводят и что то никто не пожирнел. 

Tasha, так я и пытаюсь упорядочить свой рацион ) как советуют в умных книгах, надо сначала отказаться от сладкого совсем, а потом, когда организм перестроится, понемногу употреблять. А срывов я жутко боюсь, могу кг конфет схомячить или целую шоколадку, или вообще пирог какой-нибудь! А пока вот у меня в холодильнике аж 3 шоколадки молочные с гигантскими орехами, по 200 гр каждая, а я равнодушна! Вот это собственно меня и поразило! А счетчик калорий, он как следствие, я по нему динамику отслеживаю, и тоже удивляюсь: нет углеводов, бжу в норме 

Майская жучка, наверное в этих умных книгах написано что !сахар, сливочное масло, белый хлеб" зло, "ешьте целыми днями гречку и курогрудку и будет вам счастье". Мне, по-крайней мере, только какие "умные" книжки и попадались. Вот только с такими советами образ жизни не постоишь - придерживаться этого годами не возможно. Я год назад весила 89,8 кг, сейчас - 67 ( при этом набрала порядка 4 кг мышечной массы) и ни дня не отказывала себе в сладком и вкусном, не было ни одного срыва или хотя бы намека на него в КД когда так хочется слопать за раз целую шоколадку.  

Мне оч помог фильм "that sugar", отказалась от сахара в любом виде после него. И перешла на питание как ведущий в фильме. Как итог коже чище, отеков сошли на нет (даже если перед сном выпью пол-литра воды), вес пошел вниз.  

Не ем булочек, печенье, вафли, пряники, зефир, мармелад, пастилу, хлеб (только чёрный ем) , конфеты, из сладкого только бананы. Чай не пью, только воду без сахара. И даже не тянет на сладкое, мне трудно представить зависимость от сахара. Несколько лет назад употреблял сахар, газировки потом надоело, приелось, и я бросил это дело.  

Эх... Я даже с сахаром и конфетами не добираю... И в бжу вписываюсь... И... Не могу я только есть, сколько надо ((( 

Совсем без углеводов нельзя 

я так две недели сидела, радовалась....на третью как прихватило, не выдержала и уже 3 день милку с фундуком ем😢😷 

Я когда только начинала худеть,написала себе на листочке от чего я откажусь-сладкое,мучное,Белый рис,картофель,жирное мясо,майонезы и др.соусы.Мне так было проще .Все остальное я ела без ограничений.Похудела на 20 кг меньше чем за 4 месяца.Потом уже позволяла себе запечённый картофель ,кусок шоколада или печенья.Но я перестала это есть в неограниченных количествах.Наверное ,каждому своё.Я не могла тогда сьесть кусочек шоколада или ломтик хлеба.Мне Нужно было доесть все!!В после такого ограничения привычки изменились.Сейчас сахар не употребляю вообще.Заменители тоже.Хлеб редко.По желанию.У кого то углеводы хорошо усваиваются ,у меня сразу в жир) 

Доктор Гинзбург советует не отказывать себе во вкусняшках, весь вопрос в их количестве. И вкусняшки должны быть не полезные, а именно любимые, тогда человек не сорвется на съедение большого количества быстрых углеводов. Лично мне это подходит: я месяца 3 вообще не ела конфен, печенья и т.д., потом стала добавлять 1 раз в день (за 1 прием не более 20г), сейчас уже могу раза 2 в день грамм по 30. В кбжу вписываюсь, они у меня повыше, чем были при потере веса, но сейчас вес стоит, не повышается, есть тенденция к снижению. А вот спорт, если подумать, с нами будет не всегда, и стоит его бросить, лишний вес сразу вернётся. Я лично не считаю, что всю жизнь буду давать себе большие спортивные нагрузки, поэтому при разработке своей концепции похудения упора на занятия спортивными нагрузками не делала... 

Важно, не сколько потребляешь калорий, а сколько их тратишь!  

девченки помогите разобраться с програмой.как ей пользоваться? и еще мне на 96 кг посчитало 2000 калорий это не многовато?  

Многие пишут что совсем отказались от сахара. Мне интересно как, если сахар есть везде. Те же фрукты например ? Спасибо :) 

Для большинства употребить проще чем потратить 😀 

Ежедневно ем конфеты/печеньки на 100-150 калорий. Под утренний кофеек отлично заходят. Нельзя на совсем от вкусного отказываться, будет срыв. 

если все это исключить, то жить становится очень скучно , но вы - герой ))) миру мир, а мне зефир) 

От всего могу отказаться, только не от сладкого. Очень люблю мёд. Ну как же его разлюбить. Говорят, что через 21 день формируется привычка - только силой не есть 

Добрый день подскажите пожалуйста в рационе питания не хватает углеводов, из каких продуктов их можно добрать? 

Razor_dazzle, я тоже зефирку люблю, особенно слегка подсушенную, смакую с утра иногда ) сейчас вообще воспринимаю все как соревнование с собой, смогу ли я побороть свою тягу к сладкому, видимо пока могу )) А еще я взяла на вооружение чьи-то слова с нашего форума, каждый раз, когда хочется сожрать какую-нибудь гадость или вредность, спроси себя, насколько ты себя любишь, и будет ли эта гадость-вредность полезна тебе любимой. Первые два дня без печенюх я со слезами, стискивая зубы, мысленно кричала о любви к себе!.. и терпела лишения ))) Сейчас уже спокойнее стала ) И да, легкость, отсутствие отеков, как приятные бонусы ) Всем любви к себе и легкого похудения!