lutfiguasen's Journal, 10 Nov 17

@nucromer cevabı cok basit sorunun.vucudumun Kas kutlelerinin artmasi daha fazla hacim kazanmasi icin icin 5kg daha ihtiyac duyuyorum.insan para kazanmak icinmi fitness yapar.Bu bir yasam tarzidir 

@lutfiguasen, sadece aklındaki nedir öğrenmek istedim. aslında iyi de oldu cevabın. teşekkür ederim. bi yandan demek istediğim şey, bu spor çok fazla özveri istiyor. ne kadar ileri gidersen o kadar nankör oluyor sana karşı. bu durumda en küçük bir ilgisizliğinde motivasyonunu kaybetmene sebep olabiliyor. bütün bunlar ileride ilaçlara başvurmanı sağlayabiliyor, psikolojik olarak mecbur hissedebiliyorsun. tabi bunda girdiğin çevre de rol oynuyor. yanılıyormuyum? sınırlarının olduğunun farkındasındır, yaklaştığın zaman kafanı kurcalayacak olan birçok soru daha eklenecek. o zaman ne yapıcaksın? aslında şuan resimde iyi görünüyorsun. hedeflerin elbet olmalı. bence tırmalamana gerek yok :) bu arada 4k kalori alarak yağlanmadan nasıl devam edebiliyorsun bana bunun cevabını özetlersen sevinirim :) 

hic yag almadan kas kazanma diye birşey yok kilo verirkende yuzde yuz yağ kaybetme yok ikisindede min sekilde yağ alma veya min sekilde kas kaybetmeye calisiyoruz sinirlari konusunda Orçun spiru ve beslebmeyi dyzgun yaptiginda 6 ay super gelisim oluyor sonra yavasliyor bir süre sonra farkedilmeyeck kadar yavas gelismeye basliyor ondan dolayi hedefi belirleyip o noktada korumakda bence gelisimdir sonra dedigin gibi sonuclar oluyor kimyasala yönelme vs... 

Merhaba benim sorum olucak ben diyet yapıyorum sebze ağırlıklı besleniyorum günde en az yirmibin adım atıyorum iki hafta oldu ama kilo veremiyorum neden morelim çok bozuluyor bu arada boyum 1.60 kilom 54 

@nucromer ilaclarla isim olmaz.Gunluk kalori ihtiyacimi yiyeceklerden karsilayamadigim icin protein takviye kullaniyorum simdide kilo alimini hizlandirmasi icin gainere basladim.Bide antreman oncesi amino aliyorum:)))) bukadarcik.Ama kürleri falan aklimin ucundan gecirmem.Vucudum cokSukur iyi sadece azbirazdaha hacim.Dedigin gibi bu spor cok özveri istiyor arti cok nankör 1hafta yapma belli ediyor...Ellerinizden öper 3aylik ikizlerim var salona busıra gidemiyorum aksamlari cocuklarla ugrasiyoruz esimle, Ama evimin 1 odasi spor salonu beni idare edicek ekipmanlarim sehpam halterim dambillarim cablo makinem latpuldown yapacak duzenim herseyim var.Kendim sanayiciyim hepsini kendim yaptım.Aksamlari spor yapamadigim icin sabah saat 5te kakiyorum spora.Bu fitness isi bende az takinti 

gunluk 4000e yakin kalori aliyorum ewt ama hizli bi kilo alimi yok...fatswcretin hesabina göre 3400 ben 4000e yaklasiyorum...Yag olsun sıkıntı tınne kasa dondururum ALLAHin izniyle.spora baslamadan once hafiften gobekliydim ELHAMDULILLAH simdi göbek yerine kas var 

Merhaba bana da cevap verirseniz sevinirim 4000 kaloriyi ne yiyerek alıyorsunuz acaba 

beş bin kaloriyi buluyorum sekiz aydır bende yapıyorum iki ay ara verdim gainer ve creatin kullanıyorum yemek yiyeceksiniz arkadaşlar bu iş yemeden olmuyor sağlıklı biçimde  

Definisyon kilom 83 yağ oranım %6 lardaydı 1.5 aydır bulk dönemindeyim 96 kiloyum şuan yap oranım %12 karın iç yağımda bir artma olmadı %1 hala oranı Günde en az 5 öğüne bölüyorum bazı günler 7-8 i buluyo azar azar sık sık besleniyorım Öğün başı 40 gr protein 60 gr karbo yu kesinlikle geçmiyorum faydalı yağları da tüketiyorum yapay şeker kullanımı 0 

@buhra ; kilo vermek icin hic ugrasmadigin icin bilmiyorum bildigim bol su icilmesi gerektigi bide dewamli aktif olunmasi...80i 90u cok sorun etmeyin gözünüzü karartin tabiri caizse hunharca fitness yapin. (tabi bu erkekler icin)  

bu şaka değilmi 😂😂😂 

@lutfiguasen, tüm supplementleri, özellikle gainer'ı ve creatin'i bıraktığında neler oluyor ? makroları çiğneyerek almaya devam ettiğini düşünürsek ? 

bugun uzun bir aradan sonra ilk fitness gunumdu yarin tekrar gidebilmek icin kendimi nasil motive etsem.. agir olmamakla birlikte diyet yapiyorum ne kadar surede gorselde biseyler gorurum motivasyon sifir suan. 

@angeltb vucut da altyapi varmi.daha doğrusu senin azmin ve iraden saglammi? herkez hemen kaslanayim ister oyuzdende protein tozlariyla hemen vücut yapılacak zannederler.Whey sadece takviyedir antremansiz hicbir kas grubunu cikartamazsiniz.yani toza kimse guvenmesin.bu is emek ve fedakarlık ister hırs ister bunlar sende mevcutsa sıkı antremanlarla abur cubursuz hele hele sigara alkolsuz 9 10ayda belirginlesir hatlar sonra sonra sisirmeye baslarsin sabirliysan....kisiden kisiye degisebilir... 

@nucromer gainer ilk kwz kullaniyorum hic daha önce kilo alma gibi bir gayret icerisine girmemistim..arkadaşlarım kullandilar bnm gibi kisa sureli kilo alimi icin istedikleri kiloya gelince biraktilar birseyde olmadi.Sonucta gainerde takviye sade o kilo aldirmiyor dimi 

ama wheye ara verdigim oldu bcaa ya ara verdigim oldu bi sıkıntısını görmedim 

cocuklariniza allah uzun ömürler versin bende salona gitmedfm zamanlar evde tamamliyrm bu spor tamamen disiplin işi 

günlük aldığım kalorinin 550 gr fazlasını gün sonunda yakıyorum kilo verme hızım nasıl olur bu şekilde 

@sewosı : yoo saka diiL suanda kalori 2660da arti iayerimde meywelerimi yemeyide unuttum.Daha aksam yemegi ve gece yatmadan son öğün var 3500u cok rahat gecer. 

@kartal_tibet74 : kardesim senin boyun uzun oldugu icin kollarin uzun zayif gibi görünüyor dimi?...muhtemelen bacaklarinda öyledir...kardesim sende biceps tricepse agirlik ver göğsü ihmal etmeden.kilo almaya calis biraz topladiktan sonra proteine agirlik ver.duzenli spor mutlaka yap salona git kulakligini tak volumu sona daya kop kardesim sırılsıklam olana kadar