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WOD: 1h45m - 1360kcal
BRKD: 30:00 caminhar (6.2-8.2/kph) + 10km@(10.6-12.2/kph) + 2xAlongamentos
View Diet Calendar, 09 November 2017:
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2286 kcal
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Fat: 40.13g | Prot: 130.84g | Carbs: 283.53g.
Breakfast: Pão Alentejano, Marmelada Caseira, Café, Natur Green Proteina Ervilha, Terra Nostra Queijo Flamengo, Oleo Virgem Extra Coco, Colnatur Colageno Soluble En Polvo. Lunch: Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Nespresso Café Expresso, Cenouras Cozidas, Super Bock Cerveja Original, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Javali, Cordial ou Licor. Dinner: Cordial ou Licor, Guiness Cerveja Guiness, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso, Bilores Queijo Cabra Dona Clarisse, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura. Snacks/Other: Banana, Laranjas (com Casca), Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. more...
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3304 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 35 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Running - 11/kph - 55 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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