Углеводный ужин после отличной тренировки💪 Силовые приятно удивляют до сих пор после воскресной загрузки (подумываю грузиться так регулярно, не так жёстко, конечно, равномерно распределить углеводы на день, а не за раз 240 г🤣)
View Diet Calendar, 08 November 2017:
|
2258 kcal
|
Fat: 59.09g | Prot: 232.72g | Carbs: 212.40g.
Breakfast: Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски, VP Laboratory Omega 3-6-9, Блинчики с курицей, Шампиньоны Тушеные, Сырники (облегчённая версия), Ого Отруби Пшеничные, Подсолнечное Масло, Биомакс Кефирный 1%. Lunch: Sporty Fitness Печенье Клубника, Оладьи Low carb, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Куриная Грудка Отварная, Булгур с грибами. Dinner: Протеин Night Complex 70 + Glutamin, Увелка Хлопья Рисовые, Черная Смородина, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, VP Laboratory Omega 3-6-9. Snacks/Other: ВкусВилл Хлебцы Мультизлаковые, Protein bar apple and cinnamon, Weider Premium BCAA, Маффины с казеином и отрубями, Ого Отруби Пшеничные, Биомакс Кефирный 1%, Чизкейк без выпечки. more...
|
|
2223 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 24 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 31 minutes. more...
|
|
Comments
Рефиды вообще вещь отличная)) по себе знаю)
08 Nov 17 by member: Janetih
|
почему такой маленький ужииииииииииииин
08 Nov 17 by member: hhirashivu
|
Janetih, да вещь! Теперь и я осознала))
08 Nov 17 by member: malsena
|
Hhirashivu, это первый ужин, тут 60 г рисовых хлопьев, яйцо, немного казеина и варенье, не так и мало на самом деле) а попозже ещё планируется творожный десертик🤗
08 Nov 17 by member: malsena
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|