|
111
View Diet Calendar, 08 November 2017:
|
2223 kcal
|
Fat: 77.18g | Prot: 214.15g | Carbs: 157.61g.
Breakfast: Tereyağı, Uno Büyük Tost Ekmeği, Altınkılıç Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Yörsan Yağlı İnek Sütü, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Yeşil Mercimek Yemeği, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. more...
|
|
2790 kcal
|
Exercise:
P90X - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
08.11.2017 çarşamba 91 kg ;) 5 ayda ne kadar bir değişim olacak bakalım 🤔
08 Nov 17 by member: Guven34
|
Bundan 5 yıl kadar önce bazı sebeplerden dolayı 111kg’a çıkmıştım.Bir yılda iyi bir beslenme ve düzenli spor ile 38kg verdim.5 ay gibi bir süreçte disiplinli olursanız 15-20 kg çok rahat verirsiniz...Ben de kilo verdiğim dönemlerde arada sırada fotoğrafımı çekerek kendimi gözlemledim.Motive edici oluyor kesinlikle bu tarz fotolar...Bulabilirsem bende koyayım 111kg ve 73kg lık hallerimi : ) cesaret edebilirsem tabi : )
08 Nov 17 by member: Dombili007
|
Dombili007 kilo vermekte zorlanmıyorum. Şimdiki hedefim bodybulding yapıp 80 kg da % 8-10 yağ oranı + six pack 😎 bakalım.
08 Nov 17 by member: Guven34
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|