|
Бег, Баня. Вес после тренировки 68,6. Вспотел не сильно
|
68.6 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 November 2017:
|
842 kcal
|
Fat: 27.03g | Prot: 73.71g | Carbs: 76.96g.
Breakfast: Скумбрия Холодного Копчения, Приготовленные Грибы, Гречневая Каша, Соевый Соус (Тамари). Lunch: Twix Белый Шоколад с Карамелью, Кофе, Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита", Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Смешанные Овощи с Рисом и Шампиньонами. Dinner: Куриная Грудка Вареная, Соевый Соус (Тамари). Snacks/Other: Biotech USA Bcaa Zero "Sweeteners With Stevia", UNS OMEGA 3 1000Mg+Vitamin E. more...
|
|
3179 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 21 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 11 minutes, Sauna - 31 minutes, Running - 11/kph - 49 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 1 minute, Sleeping - 7 hours and 21 minutes, Resting - 4 hours and 49 minutes, Sitting - 2 hours and 1 minute, Washing Dishes - 11 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Watching TV/Computer - 2 hours and 1 minute, Showering - 11 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Reading - 1 hour and 1 minute. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|