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Hoje mudo meu objetivo! Meta agora é ganhar massa magra. Deixarei aqui registado minhas medidas atuais e irei atualizando. Diminui o JI porque de fato emagreço muito rápido com ele e vou começar a introduzir na minha alimentação mais carboidratos (bons). Hoje meus treinos serão com cargas maiores também, e estarei aberta caso precise tomar algum suplemento (whey no caso). Bora lá e me acompanhem galera!
Busto: 89
Braço e/d: 28
Abdômen: 86
Cintura: 76
Quadril: 96
Coxa e/d: 51
Panturrilha e/d: 36
1,52 altura 54kg
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54 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Not Applicable.
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View Diet Calendar, 01 November 2017:
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1223 kcal
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Fat: 37.07g | Prot: 66.13g | Carbs: 161.84g.
Breakfast: Walmart Queijo Mussarela, Aurora Salame, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Lunch: Morangos, Tomates, Alface de Folha Verde, Quero Feijão Carioca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Coqueiro Patê de Atum, Café (Infusão), Tirol Creme de Leite, Aurora Queijo Mussarela Fatiado, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Snacks/Other: Vigor Coalhada. more...
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1878 kcal
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Exercise:
Elliptical - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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